Vorbereitungs-Wettkampf für die erste Langdistanz

[Michi1312]

Hallo miteinander,

für meine erste LD nächstes Jahr bin ich gerade am tüffeln, wie ich den Marathon überstehen kann bzw. wie ich mich dazu am besten vorbereite.
Ich bin noch nie länger als 21km gelaufen - wird also mein Marathonpremiere werden,

Nun möchte ich ein paar Vorbereitungs-WK-Läufe einstreuen, die hier bei mir stattfinden:
Von Jänner bis März, jeweils 1 Monat Pause:
Jänner: 7km
Februar: 14km
März: 28km

Die 7 und 14km möchte ich zur Steigerung/Entwicklung der Grundschnelligkeit nutzen - diese werde ich Vollgas Laufen.
Aber wie siehts mit dem 28er aus?
Wäre es hier ratsam in der geplanten Marathon-Pace zu laufen um mal ein Gefühl zu bekommen? Wäre mein längster Lauf bis dahin....

Danke für eure Tipps...

[MatthiasR]

Zitat von Michi1312

Hallo miteinander,

für meine erste LD nächstes Jahr bin ich gerade am tüffeln, wie ich den Marathon überstehen kann bzw. wie ich mich dazu am besten vorbereite.
Ich bin noch nie länger als 21km gelaufen - wird also mein Marathonpremiere werden,:

Du könntest ja jetzt im (Spät-)Herbst noch einen Marathon laufen

Zitat von Michi1312

Nun möchte ich ein paar Vorbereitungs-WK-Läufe einstreuen, die hier bei mir stattfinden:
Von Jänner bis März, jeweils 1 Monat Pause:
Jänner: 7km
Februar: 14km
März: 28km

Die 7 und 14km möchte ich zur Steigerung/Entwicklung der Grundschnelligkeit nutzen - diese werde ich Vollgas Laufen.
Aber wie siehts mit dem 28er aus?
Wäre es hier ratsam in der geplanten Marathon-Pace zu laufen um mal ein Gefühl zu bekommen? Wäre mein längster Lauf bis dahin....

Danke für eure Tipps...

Ich würde auch den 28er Vollgas laufen. Die geplante LD-Marathon-Pace wird doch vermutlich nur Getrödel sein, dafür brauchst du doch keinen Wettkampf machen.
Und warum wird das bis dahin dein längster Lauf sein??? Ein paar lange Läufe im Winter würde ich schon empfehlen, wenn du eine LD bestreiten willst.

Gruß Matthias

[NBer]

Zitat von Michi1312

.......Die 7 und 14km möchte ich zur Steigerung/Entwicklung der Grundschnelligkeit nutzen - diese werde ich Vollgas Laufen.
Aber wie siehts mit dem 28er aus?......

"grundschnelligkeit" ist natürlich etwas anderes als 7 oder 14km, damit trainierst du die laktatverträglichkeit, eine fähigkeit die auf einer LD eher nebensächlich ist. was natürlich nicht heisst, das man es nicht machen kann/sollte.
ich würde auch den 28 vollgas laufen, schon um zu erkennen, dass "vollgas" über 28km eben anders aussieht, als über 7 oder 14km. und bei einem marathon (und erst recht während einer LD) sieht vollgas noch einmal anders aus.
grundsätzlich sollten wettkämpfe oder testläufe immer maximal sein.......alles andere fällt unter training.

[Michi1312]

Zitat von MatthiasR

Du könntest ja jetzt im (Spät-)Herbst noch einen Marathon laufen



Ich würde auch den 28er Vollgas laufen. Die geplante LD-Marathon-Pace wird doch vermutlich nur Getrödel sein, dafür brauchst du doch keinen Wettkampf machen.
Und warum wird das bis dahin dein längster Lauf sein??? Ein paar lange Läufe im Winter würde ich schon empfehlen, wenn du eine LD bestreiten willst.

Gruß Matthias

ich denke mein Körper wird nicht glücklich darüber sein, wenn ich das jetzt von ihm verlange einen Marathon zu laufen, weil dafür sind meine Strukturen ja überhaupt nicht vorbereitet....

ich werde das auch nicht vor dem LD-WK machen...

trainingsläufe dann sicherlich mal auch bis an die 30km....

[Michi1312]

Zitat von MatthiasR

Du könntest ja jetzt im (Spät-)Herbst noch einen Marathon laufen



Ich würde auch den 28er Vollgas laufen. Die geplante LD-Marathon-Pace wird doch vermutlich nur Getrödel sein, dafür brauchst du doch keinen Wettkampf machen.
Und warum wird das bis dahin dein längster Lauf sein??? Ein paar lange Läufe im Winter würde ich schon empfehlen, wenn du eine LD bestreiten willst.

Gruß Matthias

jaja längere läufe sind auf jeden fall geplant.....
naja der 28er ist ende märz, da sind es noch 3 Monate bis zur LD...also ist noch steigerungspotenzial für diese zeit vorhanden...
ich denke nicht, dass ich bis dahin längere Distanzen laufen werde....
und länger als 30-32km habe ich auch nicht vor jemals im Training zu laufen....

[Michi1312]

Zitat von NBer

"grundschnelligkeit" ist natürlich etwas anderes als 7 oder 14km, damit trainierst du die laktatverträglichkeit, eine fähigkeit die auf einer LD eher nebensächlich ist. was natürlich nicht heisst, das man es nicht machen kann/sollte.
ich würde auch den 28 vollgas laufen, schon um zu erkennen, dass "vollgas" über 28km eben anders aussieht, als über 7 oder 14km. und bei einem marathon (und erst recht während einer LD) sieht vollgas noch einmal anders aus.
grundsätzlich sollten wettkämpfe oder testläufe immer maximal sein.......alles andere fällt unter training.

ja klar - "Vollgas" in Anbetracht der Distanz

und ja: eigentlich sagt es der Name selbst: auch bei 28km mal ausloten was so geht....ausgeruht gehe ich an diese bewerbe so und so nicht heran, sondern sie sind dann teil der trainingswoche....

[Kampfzwerg]

Zitat von Michi1312

trainingsläufe dann sicherlich mal auch bis an die 30km....

Marathon bin ich selbst bis jetzt auch "nur" in der LD gelaufen. Gerüchteweise hat aber auch das Solo-Marathon laufen nicht viel mit dem LD-Marathon laufen gemeinsam.

Ich würde zumindest mal den ein oder anderen 35er einbauen.

[tridinski]

mir hat es damals mental vor der ersten LD sehr geholfen, schonmal Marathon gelaufen zu sein (Marathon Oktober, LD July mit Ziel=Finish)

Nach dem reinen Marathon war ich letztlich mehr im Eimer als nach der kompletten LD, hatte erwartet dass es noch schlimmer werden würde als beim Solomarathon.

LD-Mara-Tempo ist ja GA1, wenn du richtig gut bist oberes GA1. Für mich sind Solo-Laufwettkämpfe ne ganz andere Disziplin, die ich als "Kann" aber nicht "Muss" einstufe. Für mich haben die zu viel Regenerationsbedarf, in der Zeit trainier ich lieber was Triathlon-spezifischeres.