Schwimmen war mit 1:04:22 über allen Erwartungen. Rang 65 von 379 Ostseemännern im Ziel. Auf den Punkt fit, denn 8 Wochen vorher, bei der MD in Hannover, bin ich noch deutlich langsamer geschwommen.
Wenn ich von der Radzeit, 5:41.48, noch die Wechselzeiten abziehe, waren das vielleicht netto 5:35. Platz 179, Mittelfeld halt. Ich habe mich bewusst etwas zurückgehalten, weil ich noch stark laufen wollte.
Laufzeit 3:47:30, das war ebenfalls besser als geplant. Lange Läufe in der Vorbereitung habe ich regelmäßig auf zweieinhalb Stunden begrenzt. Hat offensichtlich gereicht
Zitat:
Wieviel Stunden im Schnitt pro Monat hast du denn für den Ostseeman trainiert?
ein Block sind ungefähr 4 Wochen. Die einzelnen Wochenumfänge je Block:
Prep 1 und 2: maximal 10 h je Woche
Base 1: 1,2 - 9,7 - 12,1 - 12,2
Base 2: 10,5 - 15,3 - 11,1 - 7,6 - 6,8 incl. Syltlauf. Anschließend Umstellung des Planes auf deutlich mehr Radanteil.
Base 1: 8,2 - 12,7 - 9,8 incl. 50kmLauf - 9,1
Base 2: 13,7 - 15,5 - 18,3 - 8,4
Base 3: 14,5 - 14,8 - 12,2 - 14 incl. MD Hannover in 4:51:12
Die Hawaii-Quali für meine AK im nächsten Jahr ist dieses Jahr mit 9:53 rausgegangen (Frankfurt). Das sind genau 40 Minuten, die bei diesem Quervergleich gefehlt hätten.
9:47:38 - oder hast du dich schon wie 45 Jahre alt gefühlt ?
Bei den Einzelzeiten und bewusster Zurückhaltung auf dem Rad sowie der wohl etwas eckigen Strecke in Glücksburg finde ich deine Radzeit verhältnismäßig besser als deine Laufzeit. Da sollte man dich mal in Richtung der sub-3:30 katapultieren (ohne das wird's mit der Quali auch ganz sicher nichts) und wenn du schon Ultraläufe machst, scheinst du ja etwas mehr Laufaffinität zu besitzen als z.b. Cruiser, der in einem anderen Fred gerade zum Laufen geprügelt wird.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
kandidat a: der telegene jo, der nicht mehr zu radeln braucht um alle abzuledern. aber irgendwie nicht nach kona will.
kandidat b: der smarte grooverider, mit potential, flexibler arbeitszeit aber ohne ld-erfahrung.
1. 29
2. 1,74m
3. 68kg
4. rot (nicht blau) oder geht's um was anderes?
5. gestern, 18:15h, Angstschiss vorm ersten Schwimmtraining mit dem Verein seit 3 Jahren, Konsistenz daher "Verbesserungswürdig".
6. Hab ich schonmal in nem anderen Fred erklärt glaub ich.
7. ledig, Kontostand ebenfalls verbesserungswürdig. Wer spenden möchte, bitte melden!
8. Mama hat gesagt, sowas darf ich im Internet nicht verraten.
kandidat c: harryhirsch77, bei dem geld keine rolle spielt und heiss ist wie frittenfett (oder wie war das?). 1. alter? siehe nick: pubertäre dreissig und n keks 2. grösse? zu klein 3. gewicht? zu schwer 4. blutgruppe? laktat 5. letzter stuhlgang? ist 3 minuten her 6. sportlicher werdegang? mal hier, mal da. frueher recht passabel brustkraueln gekonnt 7. familien- und kontostand? Geschieden (siehe punkt 5) 8. creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer? zahle bar, siehe Punkt 7
kandidat d: gutti, ausgestattet mit mietwohnung, wattdingens und laktattest aber ohne körperliche gebrechen und absolut wetterresistent. oder ist es
kandidat e: kampfzwerg, dessen nick mir persönlich sehr sympatisch ist aber aus bayern kommt, was ihn hoffentlich nicht von vornherein disqualifiziert ;-). 1. alter? --> 20 2. grösse? --> 1,70m 3. gewicht? --> 60 kg 4. blutgruppe? --> hmmm, schmeckt auf jeden fall nach eisen 5. letzter stuhlgang? --> im laufe des tages, alles normaaaal 6. sportlicher werdegang? --> Triathlon seit 1998, 1. OD mit 17 am Schliersee (2:13 h), 1. MD mit 18 in Saalfelden (4:21 h), 1. LD mit 19 in Klagenfurt (9:48 h), insgesamt über 100 Trias gefinisht 7. familien- und kontostand? --> Dauersingle / am monatsende +/- 0
8. creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer? --> gesperrt
kandidat f: der eidgenosse Muscape, ist triathlongeil und ist früher mit 21 anderen Schwizern gaaanz langsam dem ball hinterhergelaufen."
spasskandidatin g: mandarine, ihr fehlt zwar der passende chromosomensatz, sie ist aber die "kandidatin der herzen" und frisches obst ist immer gut!
kandidat h:hunki, hat scheinbar einen job und eine frau, von der jeder triathlet nur träumen kann. zudem kann er sich schnell fortbewegen. erfüllt nur ein k.o.-kriterium nicht, denn er hat sich schon vervielfältigt.
kandidat i : shorox, der akademiker, der mit zwei accounts überfordert ist aber nie aufgibt und gerne mal ne extra runde durch den wald fährt. fahrrad flicken kann er jedenfalls fällt aber schon jetzt durch eine angekündigte renitenz auf, in dem er den trainer kritisieren will.
1,86m
81 kg Wintergewicht
Alter: 28
kandidat j : stuartog, oder sollen wir ihn lieber porno-stuart nennen? hat auf jedenfall „was drauf“, wenns um klugscheissen in bezug linguistik geht. seine badehose hat er von borat, die wird er beim neoverbot im südpazifik auch brauchen!
Größe:1,78m
Gewicht:72kg
letzter Stuhl: Kunststoff, 4-beinig
Rad:Kuota Kebel
Laufschuhe:Nike
kandidat k : steilküste, möchte, dass ihm ein professioneller trainer-orkan mal ne richtig steife brise in die trainigssegel bläst. ist mit erst seid drei jahren erfahrung eher nen leichtmatrose in sachen ausdauersport, will aber unbedingt in die südsee und dort auf hawaii auf kaperfahrt gehen und den altgedienten mal ordentlich an den mast pinkeln.
kinderlos? Sicher. Absolut sicher alter? 43 grösse? 6 hoch 3 minus 30 plus 1 gewicht? 76 blutgruppe? nicht 0, nicht B, nicht AB. Wer spendet im Zweifelsfall? letzter Stuhlgang? fest. sportlicher werdegang? Immer in Bewegung. Ausdauerspezifisch siehe im vorstehenden Beitrag unter Grundlagen und Ziele. familien- und kontostand? ledig, 0 (nachdem die Millionen aufs Anlagekonto gewandert sind) creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer?siehe Bild. beim Namen haben sie sich geirrt, muss ich nochmal neu anfordern. Ich gebe dann Bescheid!