Das 1. TSz-Flussschwimmen

[bellamartha]

Wie 5 Minuten Planke? Aber nicht am Stück, sondern zusammengezählt?

Zitat von bellamartha

Wie 5 Minuten Planke? Aber nicht am Stück, sondern zusammengezählt?

Natürlich
Insgesamt sollten es halt 5min sein und der Schwierigkeitsgrad liegt beim Ausführenden.
Man kann auch gerne die Dehnübungen dazwischen streuen.

[Mirko]

Zitat von bellamartha

Wie 5 Minuten Planke? Aber nicht am Stück, sondern zusammengezählt?

Da gehe ich stark davon aus. Ich nehme an ausser su bee und BunteSocke schafft das kaum einer hier am Stück. Meine Bestzeit liegt jedenfalls deutlich unter 5 min. Ganz deutlich!

Die Planke ist - laut meiner Trainerin - die effektivste Ganzkörperübung, wenn es darum geht die Rumpfstabilität zu erhöhen.
Wer einen Pezziball zuhause hat, dem kann ich empfehlen diesen auch mal für die Unterarmstütz-Planke heranzuziehen.
Durch das gleichzeitige Balancieren bekommt die Muskulatur zusätzliche Reize.

[poldi]

Super super super vielen Dank

[Rennente]

ich hoffe, meine Team verzeiht mir... ich bin ab morgen bis Montag beruflich unterwegs und werde daher zu 99% nicht schwimmen können und zu 95% auch nicht die Stabis machen können. SorrY

Ein Ausfall ist ja eh mit eingerechnet und es kann ja sogar ein einzelnes Teammitglied jeden Tag 30min Stabi-Übungen machen und somit für alle übernehmen.
Das wäre zwar nicht im Sinn der Sache, aber so haben trotzdem alle Teams eine Chance.

****

In meinem Team kennt keiner das Rätsel, aber auch bei uns werden Stabi-Übungen gemacht.
Notfalls mach ich die auch ganz alleine. Man muss ja auch keine 30min am Stück machen, sondern kann sich das auch aufteilen.
Alles wird gut

[mon_cheri]

Ach Rennente, du hast letzte Woche soooo viele Kilometer für unser Team erschwommen, da seien dir ein paar Tage Pause gegönnt!

Wobei, Planke und Dehnen kann man auch problemlos im Hotelzimmer...

Ich finde die Idee sehr schön, Stabi und Dehnen machen die meisten (mich eingeschlossen) eh viel zu wenig. Eine Frage noch zum Dehnen: Sollen tatsächlich die verlinkten Übungen machen oder sind auch individuelle Dehnübungen erlaubt? Und müssen die Aktivitäten irgendwo eingetragen werden, oder wird teamintern gesammelt und bei "Vollzug" einfach an dich gemeldet?