glückwunsch zum erfolgreichen einstieg!
bisher hatte ich das problem nicht gekannt,bis zum kraichguatriathlon letzte woche,da bin ich ins ziel hab zwar was getrunken,aber kaum obst gegessen....
am montag bin ich mit kopfweh und flauen magen aufgewacht-mir war irgendwie sofort klar,dass ich mieralstoffe braue und nach einer kopfwehtablette reichlich obst und frubiase ging mir es dann leidlich besser-hitze und extremer wettkampf bzw. ungewohnte belastung für den körper sind wohl ursächlich-gönne dir ruhe schlafe viel und führe dem körper mineralien zu.
Herzlichen Glückwunsch zum Finish! Das ist ja schon mal ein tolles Erlebnis!
Deine Symptome hatte ich früher auch, wenn ich mich überanstrengt habe. Ca. 30 min nach dem Sport Übelkeit, Kreislaufprobleme etc. Essen ging dann gar nicht mehr, hat einen regelrecht angeekelt. Im schlimmsten Fall dauerte das mehrere Stunden an. Geholfen haben mir folgende Dinge:
1. bessere Grundlagenausdauer..... (kommt mit der Zeit)
2. nach dem Training/Wettkampf den Puls nicht so abrupt abschmieren lassen, indem man noch ein paar Minuten ruhig weitergeht, nicht stehen bleibt und sich schon gar nicht hinsetzt!
3. Essen direkt nach dem Wettkampf/Training (bei mir allerdings auf keinen Fall Banane - die wollte der Magen partout nicht - während des Sports war das aber okay).
Wenn es trotzdem so weit kam: schlafen, schlafen, schlafen. Dann hat der Magen keinen Chance, die Übelkeit ans Hirn zu melden
Viel Spaß trotzdem weiterhin!
Almut
__________________
Faris al Sultan: "Wenn Du beim Schwimmen feststellst, dass Du Wasser in der Schwimmbrille hast, hast Du zwei Möglichkeiten: 1. Anhalten - Schwimmbrille leeren - weiterschwimmen. 2. Es ist kein Wasser in der Brille."
hatte ich auch nach den LD - 30 minuten adrenalin und nach ca. einer stunde der "totale absturtz".....
war bei mir immer ernährungsbedingt - vergessen, nach dem zieleinlauf weiter zu verpflegen und dann im "ruhezustand" in den hammer reingelaufen........
je schneller ich feste nahrung runterbekomme desto besser - bei mir eine art "gueterabwegung": lieber kurz an die kotzgrenze 15 minuten nach dem zieleinlauf mit dem versuch, feste nahrung runterzuwuergen ODER eine stunde nach zieleinlauf der hammer mit zwei bis drei stunden halb-tod rumliegen....
lieben Dank für eure Berichte und Tipps.
Ich könnt mir auch vorstellen, dass es so ne Kombination aus mehreren SAchen war.
1. die Aufregung und Anspannung, die dann plötzlich abfiel
2. Ich hatte die Tage vorher etwas wenig gegessen, nächstes Mal doch etwas mehr zuvor...
3. Wahrscheinlich bin ich im Ziel zu schnell stehengeblieben, bin nur ca. 5 Minuten noch etwas gegangen, war wahrscheinlich zu kurz.
Wahrscheinlich bleibt mir nix anderes übrig, als abzuwarten, wie es das nächste Mal läuft.
100 %-ig gehts heute immer noch nicht, aber das kann auch am Wetter liegen. Meine Arbeitskollegen klagen auch über Müdigkeit etc.
hatte ich auch nach den LD - 30 minuten adrenalin und nach ca. einer stunde der "totale absturtz".....
war bei mir immer ernährungsbedingt - vergessen, nach dem zieleinlauf weiter zu verpflegen und dann im "ruhezustand" in den hammer reingelaufen........
je schneller ich feste nahrung runterbekomme desto besser - bei mir eine art "gueterabwegung": lieber kurz an die kotzgrenze 15 minuten nach dem zieleinlauf mit dem versuch, feste nahrung runterzuwuergen ODER eine stunde nach zieleinlauf der hammer mit zwei bis drei stunden halb-tod rumliegen....
Mhmmm. Also gleich danach hatte ich Wassermelone. Das ging gut. Die Banane hab ich nach 3 Bissen seinlassen. Als mir dann komisch wurde, hab ich Traubenzucker eingworfen und ein bisserl an der Nusschnecke geknabbert - aber mit wenig erfolg.
Ist es egal was man danach isst oder trinkt ? Kann es sein, dass man mit Cola, Traubenzucker und Süßgebäck irgendwann zuviel Zucker erwischt was dann irgendwie unerwünschte Nebeneffekte haben kann ?
Hab auch irgendwo gelesen, dass Salzhaltiges Wichtig wär - wie siehts damit aus? Salzststangerl dann ?
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