[Hellboy]

Zitat von Mirko

Am besten Multi-Koppeln! 3x je 10 min hart ballern auf dem Rad und dann 1 km Vollgas laufen danach! 5 minuten pause ujd dann nächste Runde.

Ideal geht das natürlich mit Rolle und Laufband im Keller

@Mirko: Verstehe ich das Richtig?

[10min sehr hart Rad + 1km all out Lauf + 5min Pause] x3 Wiederholungen?