[Gruenetasse]

Bei 1x die Woche Lauftraining würde ich mir gar keine Gedanken über ein strukturiertes Lauftraining machen.

Ich würde weiterhin den GA trainieren. Zwecks Abwechslung zwischendurch oder am Ende des Trainings z.B. 6x100 gesteigert laufen. Ab und zu bietet sich auch ein Fahrtspiel oder Tempowechsellauf an.