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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Meine Waden
Thema: Meine Waden
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Alt 30.05.2018, 08:21   #19
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Auch ich gehöre zu den geplagten Läufern, die immer wieder mit den Waden zu kämpfen haben. Und das, obwohl meine Waden alles andere als muskulär sind. Es sind eher Pommespieker

Wie dem auch sei. Bei mir hängt es definitiv damit zusammen, dass der komplette Muskelstrang auf der Rückseite - Hintern bis runter an die Füße - verkürzt ist. Da hilft nur Dehnen, Dehnen, Dehnen. Ein Besserung wird sich nur bei "regelmäßigem und ordentlichen Dehnen" einstellen. Sonst hat man keinen Erfolg.

Außerdem kann ich nur die klassische Hocke empfehlen. Sie öffnet nicht nur die gesamte Hüfte, sondern wirkt sich auch positiv auf den Muskelstrang aus. Schau mal auf Youtube, da findest du einige Videos. Ich "hocke" inzwischen täglich 5 Minuten.

Vg
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