[Helmut S]

Zitat von Mirko

Allerdings hab ich nie 3 km Allout getestet vorher. Wer macht sowas denn?

Das ist aber schon Grundwissen mein Lieber. Das ist der sog. Lionel-Workout. Macht man am Raceday Morgen vor dem Frühstück

Spässle ...

Was aber schon gemacht wird ... als 10k Race Pace Prediction Workout is 3x3k@Racepace mit je 5min TP....harter Stoff. Aber halt nicht am Raceday

https://www.mcmillanrunning.com/the-best-10k-workout/
oder
https://runningmagazine.ca/sections/...tion-workouts/