[Horrax]

Servus,

nun möchte ich gerne meine Frage an euch Erfahrene stellen.

Meine kurze Vorstellung findet Ihr hier: http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=42742

Ich habe mir auf der Grundlage von den folgenden zwei Büchern meinen Trainingsjahresplan erstellt.
1. Trainingsbibel für Triathleten von Joe Friel
2. Ausdauertrainer Triathlon von Hottenrott & Zülch
Mein Verhältnis zwischen Training und Regeneration sieht wie folgt aus:
1. Woche - Training
2. Woche - Training
3. Woche - Training
4. Woche - Regeneration
Also ich verwende das 3:1 Verhältnis an.

Hier ist alles klar und verständlich, doch als ich zur Wochen-/Tagesplanung gekommen bin habe ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr gesehen.

Mir fällt es unheimlich schwer mein Triathlontraining sinnvoll in mein Schichtplan einzuarbeiten.

Hier benötige ich eure Hilfe!

Ein Monat sieht wie folgt aus:
Legende:
S - Spätdienst: 12:00 - 20:00
F - Frühdienst: 06:00 - 12:00
N - Nachtdienst: 20:00 - 06:00

1. Woche
Montag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Dienstag - F + Krafttraining mit Freundin + N
Mittwoch - der Rest vom N + Frei
Donnerstag - Frei
Freitag - Frei
Samstag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Sonntag - F + Krafttraining mit Freundin + N

2. Woche
Montag - Rest vom N + Frei
Dienstag - Frei
Mittwoch Frei
Donnerstag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Freitag - F + Krafttraining mit Freundin + N
Samstag - der Rest vom N + Frei
Sonntag - Frei

3. Woche
Montag - Frei
Dienstag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Mittwoch - F + Krafttraining mit Freundin + N
Donnerstag - Rest von N + Frei
Freitag - Frei
Samstag - Frei
Sonntag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S

4. Woche
Montag - F + Krafttraining mit Freundin + N
Dienstag - Rest vom N + Frei
Mittwoch - Frei
Donnerstag - Frei
Freitag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Samstag - F + Krafttraining mit Freundin + N
Sonntag - Rest von N + Frei

So sieht beispielsweise ein Monat aus.

An den freien Tagen würde ich gerne die Kombi Rennrad und Laufen absolvieren, z.B.
- 1. Freier Tag: Laufen lang + Radfahren kurz
- 2. Freier Tag: Radfahren lang + Laufen kurz

Ist das sinnvoll oder nicht?
Nach dem Nachtdienst würde ich gerne frei machen bzw. mit meiner Freundin ins Fitness gehen, dann jedoch nur regenerativ aufs Fahrrad setzen. Der Tag sollte mehr für uns beide sein - der Sozialtag.^^
Schwimmen vor dem Spätdienst eignet sich aus meiner Sicht sehr praktisch.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank bereits im Voraus