gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
25.05.-02.06.2024
EUR 390,-
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Trainingsgestaltung/Periodisierung bei Liga-Starts
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 12.12.2015, 16:37   #21
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
http://www.netzathleten.de/fitness/r...periodisierung

Hier ist nen ganz guter Ansatz.
2-4 Wochen Grundlagenausdauer und Schnelligkeit(HIIT: eher die kurzen Sachen)
2-4Wochen Wettkampfspezfisch, Vorbereitungswettkämpfe (GA2 bzw Wettkampftempo)
1-3 Wochen Wettkampfphase mit Hochintensiven Reizen und Wettkämpfen (also nen HIIT Block: eher die langen HIIT Sachen) und Regenerativem Training. In der Zeit wird der Formhöhepunkt erreicht.
1-2 Wochen Ruhe
Und wieder von vorn.

Durch die Reduktion des Trainings in dem 3ten Block wirst du frisch und erreichst halt den Peak. Aufgrund des wenigen GA Trainings bricht die Form aber ein, was durch eine Auffrischung kompensiert wird, zB nen 2 Wochen TL im Süden.

Im Zweifel würde ich Block 1 auf keinen Fall vernachlässigen. Triathlon ist und bleibt ein Ausdauersport, egal über welche Distanz.

Geändert von Lebemann (12.12.2015 um 16:43 Uhr).
Lebemann ist offline   Mit Zitat antworten