[Spargel]

Triathlon und Schichtdienst funktionier prima. Kann man schnell nach dem Nachtdienst noch eine Kurzdistanz machen oder einen Halbmarathon laufen ohne einen freien Tag investieren zu müssen.

Ich verstehe deine Wochenplanung nicht oder finde sich ungünstig:

1. Woche
Montag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Dienstag - F + Krafttraining mit Freundin + N
Mittwoch - der Rest vom N + Frei
Donnerstag - Frei
Freitag - Frei
-> Warum 3 freie Tage? Willst du wegfahren?

Samstag - Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück) + S
Sonntag - F + Krafttraining mit Freundin + N


Schwimmen & Laufen (zur Schwimmhalle und zurück)
-> Für mich keine Laufeinheit

2x Krafttraining pro Woche finde ich sinnvoll.


Ich würde pro Woche als Kerneinheiten 1xLaufintervalle, 1x Intervalle auf dem Rad z.B. auf der Rolle und 1xKrafttraining machen und den Rest mit lockerem Geplänkel auffüllen.

Zum Schwimmen: Mache ICH fast gar nicht und reicht trotzdem für ankommen, daher kann ich wenig dazu sagen.