[dasgehtschneller]

Bei mir hats geholfen mal eine Zeitlang die Kohlehydrate zu reduzieren.

Statt Fleisch mit Nudeln gabs dann halt 2 Stück Fleisch mit viel Gemüse, zum Frühstück ein Joghurt und ein Ei statt Brot usw.

Ich war in der Zeit genauso satt wie bei "normaler" Ernährung, hatte aber viel weniger Heißhungerattacken und hab auch pro Woche etwa ein halbes Kilo nachhaltig abgenommen.

ABER: Die reduzierten Kohlehydrate hab ich beim Training deutlich bemerkt und bin vor allem bei längeren Einheiten einiges früher eingebrochen. Aus diesem Grund würde ich sowas jetzt, etwas ausserhalb der Wettkampfsaison machen und danach wieder so viele Kohlehydrate essen wie nötig sind um die gewünschte Leistung zu erbringen.
Nach dieser Phase die bei mir etwa 2 Monate gedauert hat, hab ich meine HM Bestzeit um 5 Minuten verbessert, während ich davor 3 Jahre lang nur Fortschritte im Sekundenbereich gemacht habe.