[Teller_oO]

Was mir häufig hilft, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht mehr so richtig Luft bekomme, ist dass ich bewusst von einem 2er-Armzug für einen Atemzug auf einem 4er-Armzug wechsle. Dabei achte ich bewusst auf meine Atmung und sehe zu, dass ich sämtliche Luft aus der Lunge bekomme. Anschließend wieder ganz normal auf den 2er Armzug wechseln.

Dadurch konzentriere ich mich einerseits einmal auf meine Atmung und zweitens werde ich die verbrauchte Luft, die ich nicht unter Wasser ausgeatmet habe, los und kann mit dem nächsten Atemzug meine Lunge wieder mit vollem Sauerstoffgehalt füllen.

Das Gute ist, dass du es auch einfach mal beim Training auf der Bahn ausprobieren kannst.