mauna_kea

Hier kann jeder Adressen oder Ideen posten, bei denen man das benötigte Material fürs Crossfitten bestellen kann.

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Kettlebells
(Männer 12 oder 16kg, Ziel ist 24 / Frauen 8kg, Ziel ist 16kg)
http://www.megafitness-shop.info/ind...4_Classic.html

http://www.badcompany.biz/xt/index.p...17952c842f3d63 (mein Tip)

Langhantelsets
zu Beginn reicht eine STange 7,5-10kg und ein paar Gewichte bis Gesamt 20kf (Frauen) oder 30kg(Männer)
Ziel ist Bodyweight, also das eigene Körpergewicht.

http://www.megafitness-shop.info/adv...lset& x=0&y=0

Springseil
http://www.prospeedrope.de/PROspeedrope.html - die Highend Lösung.
Billiger gehts bei ebay. (Reebok)
Ich empfehle auf jeden Fall ein Stahlseil, da es sich schneller dreht.

Klimmzugstange
http://www.amazon.de/D-S-Vertriebs-G...ref=pd_sim_k_1

Box zum draufspringen
leerer Getränkekasten
Holzbox aus Baumarktmaterial
Speiskübel aus Baumarkt (90l Kunststoff)
Selbstbauanleitung

Ringe
Da Ringe recht teuer sind, hier einige Anregungen
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=12572
http://einfaches-training.de/page6.php
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic4949.html
http://www.dusyma.de/catalog/product...ucts_id/549879
Schwedische Variante - 9,99 € (2 Stück inkl. Seil)
Kunstoff, wetterfest - 9,99 € pro Stück
Gartenvariante - Ringe inkl. Seil 9,99 €
3,2,1 meins - ab 4,99 €
Befestigungsschlaufen - 16,40 €

und eine Anleitung von "derstoermer"
Baking with Crossfit
Heute also das Crossfit-Backstudio ohne Jean Pütz. Der hatte nämlich leider noch nichts vorbereitet. Angeregt durch das googlen und durchforsten der Poor-Man-Variationen gestern, hats mich heute also in den Baumarkt verschlagen. Und was soll ich sagen... Vier Ringe für 0,89 €!! Wer das unterbieten kann - nur zu!

Zutaten:
PVC Stangenrohr, L: 2m, Durchm.: 20 mm - 0,89 €
Sand vom Spielplatz - 0,00 €

Werkzeug:
Säge / Messer
Panzerband
Backofen

Rezept:
Das PVC-Rohr in vier Stücke a 50 cm sägen. (Da ich keine Säge hatte, hab ich mir mit nem Sägeblatt beholfen). Anschließend ein Ende des Rohres mit Panzerband verkleben. Das Rohr mit Sand vom Spielplatz (nicht zu fein, nicht zu grob) randvoll füllen und auch das andere Ende mit Panzerband verkleben.

Backofen auf 175° vorheizen.

Das erste Rohr für 10 min auf mittlerer Schiene in den Backofen legen. Nach 10 Minuten sollte das Rohr weich genug sein. Mit Handschuhen oder einem Tuchon (Grubentuch) herausholen. Um eine schöne runde Form zu bekommen, das Rohr langsam um eine passende Form herumbiegen. Dabei vorsichtig lang ziehen, damit keine Falten entstehen. Dabei in Ruhe und mit Sorgfalt arbeiten. Ihr habt nicht ewig Zeit, Grund zur Hektik besteht aber auch nicht.
Das Rohr in der gewünschten Form solange halten, bis es von selbst die Form hält. Ich habe statt eines wirklich Ringes versucht eine größere waagerechte Grifffläche zu bekommen.

Ist das erste Rohr fertig, zum durchkühlen draußen liegen lassen und erst jetzt das zweite Rohr in die Röhre schieben um das ganze Prozedere zu wiederholen.

Habe mein Vorgehen an den Beschreibungen aus dem Poorman's Rings und dem dort verlinkten Video angelehnt.

Fotos werden morgen nachgereicht, draußen hat jemand das Licht ausgemacht und die Kamera ist grade auch unterwegs.

Kann also stolz behaupten, trotz Auskurieren meines Schnupfens ordentlich was für CF getan zu haben. Ist unbedingt zur Nachahmung empfohlen (nicht der Schnupfen ), deutlich günstiger als die Kaufvarianten und selbstgemacht ist doch immer schöner. Was noch fehlt sind die Seile (hab da schon Spanngurte in petto) und Tape-Band für die Grifffläche.

Happy Bakin'!!



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Bestellung und Prozente bei Bad Company

Ich konnte mit der Firma Bad Company einen Rabatt von 10% auf jede Bestellung im Shop aushandeln.

So gehen wir vor:
Die Bestellung muss über mich laufen, da das Kennwort für die Prozente nicht öffentlich ist.
Ihr schickt mir eine PN mit folgenden Angaben:

Vollständiger Name
Lieferadresse
Email
Telefon
Kontodaten
Artikel mit Artikelnummer und Anzahl
Gesamtpreis

Alle Daten sind Pflicht.
Fehlt irgendwas wird nicht bestellt.
Ich leite die Daten dann per Mail direkt an Bad Company weiter und die liefern dann entsprechend aus.

Webadresse: www.badcompany.biz

Die Aktion läuft erstmal bis Ostern

Viel Spaß beim shoppen