[Adept]

Zitat von Petermeter

Hallo zusammen,

als Anfänger habe ich die Frage; wie viel trainiere ich am besten um mich nicht zu überfordern aber trotzdem Fortschritte zu machen?

Zu mir:

Ich bin kein absoluter Neuling und sportlich.

Bevor ich dieses Jahr den Triathlon für mich entdeckt habe, war ich 3x die Woche beim Boxen und 2x im Krafttraining.

Meine bisherigen Wettkämpfe waren ein 25Km Alblauf letzten Oktober, ein VD-Cross-Triathlon im Mai, ein VD-Triathlon im Juni und anschließend danach (eine Woche später) ein 10Km Obstacle Run. Auf den letzten zwei Events habe ich mich übernommen, beim Triathlon noch leichte beschwerden im Magenbereich und nach Obstacle Run starke Magenschmerzen gepaart mit Übelkeit. Nach dem OR musste ich 1h Stunde hinlegen bis die Schmerzen sich leicht gelindert haben. Die Woche danach war mir auch gelegentlich sehr Übel, gespien habe ich aber nicht. (Der Arzt hat mir auch bestätigt, dass ich mich übernommen habe)

Daher die Frage: Wie trainiere ich richtig, dass so etwas nicht nochmal passiert/Wie (viel) sollte ich momentan trainieren und wie steigere ich mein Training.

Vielen Dank im Voraus!

PS: Hat von euch schon jemand die Erfahrung mit den Magenschmerzen gemacht und wie seid Ihr damit umgegangen?

Wenn du schon viel ambitionierten Sport getrieben hast, solltest du eigentlich deinen Körper und seine Grenzen kennen. Aber laut Profil bist du noch jung und daher brauchst du vielleicht noch ein bisschen Zeit fürs Körpergefühl.

Wenn du mit dem Trainingsmaß Probleme hast und auf der sicheren Seite sein willst, trainiere im ersten Jahr spaßorientiert und nicht an die Belastungsgrenze. In den nächsten Jahren steigerst du das Trainingspensum um 10-20%. Erst Umfang, dann Intensität, bei der Progression Vernunft einschalten. Du wirst dann deine Grenzen behutsam kennenlernen.

Ansonsten wenn es zu viel ist, weniger machen, ganz einfach.