[Reinhard]

Hier ein Artikel von tri2b mit Lubos Bilek bzgl. Trainingsgestaltung auf dem Rad aus dem Jahr 2015:
http://www.tri2b.com/triathlonnews/d...-langsam-6312/

hier der Auszug der sich auf das Koppeltraining bezieht:

tri2b.com: Welche Empfehlung kannst Du zum Koppeltraining geben.?
L.B.: Ich empfehle grundsätzlich als Triathlet ganzjährige Koppeltrainings zu machen. Im Winter kann das Skilanglauf und Laufen oder Mountainbike und Laufen sein. Allerdings alles im ruhigen Grundlagenbereich. Ab Mitte April kann dann mehr Intensität rein kommen. Wenn man hart laufen will, dann bietet sich das nach einer kurzen Radeinheit an, wie der beschriebenen Einheit mit den Sprints. Zum Beispiel 50 km Radfahren und 20 km Laufen. Wenn auf lange Radeinheiten gekoppelt wird, dann bietet sich ein kurzer Anschlusslauf über 2 Kilometer an, um die erste Umstellung zu trainieren. Lange Radfahren und langer Koppellauf sind nicht sinnvoll.