[Michi1312]

Ich orientiere mich für die komplette Vorbereitung am 12h-Plan und bin gerade in PREP1.....Wobei ich die gesamte PREP-Phase um einen 4 Wochen-Block verlängert habe.....
Momentan ist es eher lauflastig (3x / Woche)....Rad 1x drinnen und draußen, wird sich aber witterungsbedingt wahrscheinlich immer mehr Indoor verlagern...Rolle ist vorhanden...dazu 2x / Woche schwimmen und eine Krafteinheit....

Vom Zeitumfang annähernd pro Woche da wo ich bei der MD war...ich denke das sollte als Grundlage reichen