[tria ghost]

Zitat von NBer

ich würde da keine wissenschaft draus machen. trainieren wozu du lust hast und dann einfach an die startlinie stellen. ne sprintdistanz schafft jeder gesunde erwachsene.

This!

Solltest dir nur den festen Ruhetag beibehalten, der Rest ist wurscht.
Ab Mai kannst du dann mal Koppeleinheiten machen, also z.B. ne Stunde radeln und dann hinten drauf 20 Minuten laufen. Hilft dir vor allem für das Gefühl beim Wechseln - Anfänger laufen gerne mal zu schnell nach dem Radln los...

Wenn du nen HM geschafft hast, ist die SD ne Kleinigkeit...