[Reinhard]

Zitat von Ator

Ich denke gerade einfach nur: Wenn ich nur 30 Minuten laufen kann, dann halt Vollgas, solange die Muskeln, Bänder etc. das auch mitmachen. So habe ich zumindest im Kopf das gute Gefühl, etwas "getan" zu haben.

Kannst Du ja aus meiner Sicht auch machen, ich würde das aber nicht so verwissenschaftlichen, sondern einfach mal machen.
Kleiner Tipp dazu noch: vielleicht baust in die aktuelle Phase einfach noch ein wenig Lauf-ABC und am Schluss Steigerungsläufe ein, da fühlt sich auch ein lockerer Lauf durch die Steigerungen am Schluss nach "was getan haben" an.