[trialogo]

Bellamartha (1,70): 76,2 / 73,3 (+0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,0 (-0,1) / 62 --> 01.10.2018
Klugschnacker (1,83): 76.5 / 73.0 (-3.5) / 73.5 --> 19.08.2018
lonerunner (1,90) / 94,7 / 93,3 (-0,1) / 90,0 --> 01.09.2018
mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019
mayokleckz (1,76): 96,0 / 92,8 (-0,4) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 84 (+0,1) / 75 --> 01.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
Poldi (1,88): 90 /84,4 (-0,4) / 77 --> 01.01.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,7 / 70 --> ohne
spanky2.0 (1,83): 86 / 83,3 (-0,5) / 80,xx --> 30.09.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1.79): 99.8 / 94.0 (-1.1) / 84 --> 30.11.2018
Phil_ster (1.80): 94.0 / 86.7 (-0.8) / 72 --> 01.01.2019


So, seit Januar 10kg abgenommen, Minimalziel erreicht und noch ein halbes Jahr Zeit, um das Gewicht zu stabilisieren oder noch weitere 2-3 kg abzunehmen. Heute auch wieder einige Hosen aussortiert, von Größe 31 auf 28.....einige Leute geben mir Komplimente, meine übergewichtige Mutter sagt "Du siehst aber schlecht aus!" Das Wichtigeste aber, ich fühle mich wohler und habe mehr Energie. Nochmal mein Rezept, Ernährung vereinfachen, Überflüssiges weglassen, kaum Zucker, kein Fleisch, kein Alkohol, wenig Fett.......Stress reduzieren, moderates Bewegen (spazieren) gewürzt mit spritzigen Lauf- und/oder Schwimmeinheiten, die nicht auslaugen.