[NBer]

Zitat von langsamläufer

Hallo,
genau das habe ich gestern mal ausprobiert und war eigentlich ganz erfreut
angefangen habe ich mit deiner Empfohlenen Abgangszeit von 80 sek. Nach 5 Mal war ich noch "zu frisch", so habe ich die Abgangszeit auf 70 und dann auf 65 sek reduziert und 20x das insgesamt durchgezogen. Ich war nicht total fertig und alle 50 er habe ich Im Zeitabschnitt 42-44 Sekunden geschafft.

Das ist doch schon mal ein guter Anfang !

und wenn du am speed arbeiten willst, lässt du die 80 oder nimmst 90 sekunden abgangszeit und schwimmst dafür alles um die 40 sekunden oder drunter. dann reichen auch 10 wiederholungen.
es ist halt immer eine frage des trainingsziels. 15 - 20 sekunden pause gehen schon wieder eher in richtung ausdauer anstatt schnelligkeit bzw schnelligkeistausdauer.....