[TakeItEasy]

Zitat von ritzelfitzel

Sauber!

Dankeschön.

Zitat von ritzelfitzel

Wenn du die ersten 1-2sec. langsamer angegangen wärst, dann wären wohl alle unter 1:30min gegangen.

Na, komm Du mal mit mir laufen Ne, im Ernst, danke für den Hinweis. Das "Tempogefühl" fehlt mir noch. Ich starte immer zu schnell und kann das Tempo erst nach ca. 50-100m justieren. Im Hinterkopf ist da immer ein "schneller, sonst erfüllst Du Deine Zeitvorgabe nicht". Blöd, ich weiß, aber was soll ich machen? Tipps für mich?

Zitat von ritzelfitzel

Möchte noch anmerken, dass sich quälen auch zu einem gewissen Grad erlernbar ist, denke ich.

Die meisten Ausdauersportler, die nicht nur als Freizeitläufer durch die Gegend tingeln, sind wahrscheinlich zu einem gewissen Grad Masochisten.

Zitat von ritzelfitzel

Edit: Wie lange waren denn deine Pausen?

Der Plan sagte "200m Trabpause", in der Praxis waren es bei mir 100m gehen und dann 100m antraben bzw. bereits schneller laufen.

Zitat von captain hook

Du könntest es auch so machen, dass Du Dich nach jeder Wiederholung fragst, ob Du Dich nach der Wiederholung massiv schlechter fühlst als nach der vorherigen, nach der Du ja schließlich noch eine weitere geschafft hast. Meistens ist die Antwort "ne, eigentlich ists garnicht so viel schlimmer". Also: "keep going".

Das trifft den Nagel auf den Kopf. Total verrückt, aber wenn sich von Einheit zu Einheit hangelt, dann ist der Kopf viel freier und die Motivation höher. So hatte ich es heute selbst erlebt.

Zitat von captain hook

Kleiner Tipp noch... bei 400ern ist nicht das Ziel degressiv zu laufen. Stell Dir nen Timer und versuch die Strecke gleichmäßig zu laufen. Zur Not alle 100m Piepsignal. Tempogefühl ist mindestens so viel wert wie die Eigenschaft sich quälen zu können. Das geht nicht von jetzt auf gleich, aber mit der Zeit spielt sich das ein.

Die Sache mit "degressiv" kam mir heute auch, als ich die Einheit das erste Mal im GarminConnect angesehen habe. Ich weiß nicht, wie stark hier auch die Trägheit/Ungenauigkeit des GPS reinfließt, denn es hat sich gar nicht so degressiv angefühlt. Aber Du hast Recht, ich muss an meinem Tempogefühl arbeiten und darf nicht so schnell loslaufen.