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Zitat von Drop
Vergiss die 4te Disziplin nicht: die Ernäherung und deinen Magen wirst du besser auf einer MD als auf einer OD testen können!
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Vielen Dank für die Ergänzung. Mit der Ernährung hatte ich bei meinen bisherigen Mitteldistanzen nie Probleme. Habe dort auf die Empfehlung von Trainingskollegen hin in eine Trinkflasche Gels mit ~ 250g Kohlenhydrate getan (90g pro Stunde Renndauer) und diese in einem 15-Minuten-Rhythmus gleichmäßig leergetrunken. Das hat die drei Mal sehr gut funktioniert.
Was ich auf der Langdistanz eventuell machen - und davor bei einer langen Radausfahrt ausgiebig testen - würde ist zu Beginn der Radstrecke Riegel zu essen und erst nach der ersten Stunde auf die Gels in der Flasche zu wechseln.