[Triathlonator]

Zitat von Adept

Ein wichtiger Punkt ist noch die eingeschränkte Trainierbarkeit des VO2MAX, sie ist genetisch vorgegeben. Wenn du also untrainiert eine VO2MAX von 40ml/kg hast, dann wirst du nie an Spitzenleistungen rankommen. Also nicht jeder kann Rad oder Triathlonprofi werden.

Siehe: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub027.pdf

Da wird die Trainierbarkeit mit +50% angegeben. Captain hat schon eine gute Analogie mit der Benzinleitung zum Motor gebracht. Die ist einigermaßen begrenzt, die Fließgeschwindigkeit kannst du dann noch erhöhen.

Profi...

Ich bleib da schon realistisch. Ich denke dieser erste Wert dürfte der Vo2Max sein, der dritte Wert der Vo2Max rel. den Ghost erwähnte. Wenn es grundlegend nur um das Tuning des Biomotors geht, gibt es ja auch noch andere Möglichkeiten. Z.B. Kraftstoff optimieren. Dreck essen versuche ich weitestgehend zu minimieren und bin obendrein Caffeinsüchtig. Warum ich als 42'jähriger ohne max. Ausdauerfähigkeiten nach Spitzensportlerwerten streben soll, verstehe ich dabei trotzdem nicht?

Wie auch immer. Das ist abgeleitet von Trainingswerten, als ich mich mit der Materie noch nicht befasst habe. Deshalb muss ich wohl oder übel mal wieder einen Tag "Feldtests" bestreiten. Ich brauche Werte für 100m, 200m, 400m, 1km, 12 Minuten und 20 Minuten. Pace, HFØ bzw. %-Zonen und die entsprechenden Distanzen. Die 2.61 auf 12km ist von den 8km 39:20 abgeleitet. Wenn ich gezielt nur 12 Minuten Vollgas auf möglichst gerader Strecke laufe, wird das wesentlich besser. Dazu werde ich wohl irgendwann mal nach FFM fahren müssen, weil hier in der Gegend gibt es nichts 100% ebenes.