gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Anleitung von kompletten Anfängern?
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 25.04.2018, 08:16   #6
robaat
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.02.2016
Beiträge: 392
Ich würde mit Kraulbeinen gegen die Wand anfangen.
Also mit beiden Händen festhalten und dann erstmal "Strampeln". Für den Anfang germal in kürzeren Intervallen. Der Kollege mit den absinkenden Beine kann sich selbst kontrollieren indem er versucht hinten ordentlich zu spritzen.
Als zweiten Schritt KB gegen die Wand und Kopf und Wasser und Ausatmen, nach vorne gucken und Einatmen. Dabei auf kontinuierlichen Beinschlag achten.
Wenn das einigermaßen klappt:
3. KB mit Brett, eventuell mit Kurzflossen. Kopf möglichst um Ausatmen und wasser.
4. K-einarmig, eine Hand bleibt mittig auf dem Brett, der andere Arm führt den Kraularmzug durch. Immernoch wichtig: kontinuierlicher Beinschlag.
Zum Atmen entweder alle zwei Züge am Brett festhalten und nach vorne Atmen oder versuchen direkt zur Seite zu atmen. Ein arme für die halbe Bahn, dann wechseln. Später auf jeden Fall alle Züge zur Seite.
5. K Strecklage, (mit Kurzflossen?)
6. Aus der Strecklage den Armzug eher beginnen. Also Zug beginnen wenn die andere hand auf Kopfhöhe ist.
robaat ist offline   Mit Zitat antworten