[iChris]

Wenn man die Splits so jetzt sieht bist du ja schon vor den 7,6km von deinem Plan abgekommen. Ab Kilometer 5 warst du ja teilweise deutlich über deiner Wunschpace.

Der Vorschlägen zu den Intervallen von Stefan und redeagle kann ich mich nur anschließen. Die Intervalle solltendoch etwas weiter weg sein von der 10km Zielpace