[ritzelfitzel]

Zitat von heshsesh

Das ist glaube ich nicht das, was mir schwer fällt. Ich weiß relativ gut, bei welchem Gefühl und auch bei welcher Atmung mein Puls wo ist und bleibt. Nur bin ich mir eben unsicher, ob mein Gefühl von locker auch dem Locker-GA1 entspricht. Und wie mache ich beim Laufen fest, ob es jetzt eben GA1 oder GA2 ist, wenn ich nicht weiß, wie locker locker sein soll.

Vergiss mal den Puls und ersetze das mal durch gefühlte Anstrengung. Lauf doch einfach mal paar Wochen ohne Uhr oder kleb das Ding ab. Gerade bei Temperaturextremen und/oder tageszeitenabhängigen Trainings hast du sowieso unterschiedliche Pulswerte.

Mach dich nicht zu sehr an den Definitionen GA1, GA2 etc fest. Laufen, km-Sammeln, Gefühle und Eindrücke sammeln, wie das Belastungsempfinden ist. Und wenn du mal "aus Versehen" zu hart läufst? So what. Dann weisst du es für das nächste Mal. Ist ja nicht so, dass du deinen GA1-Bereich nicht mittrainierst, wenn du z.B. oberhalb davon läufst.

Lockere Dauerläufe bei denen du dich gut fühlst und theoretisch noch unterhalten könntest sind damit mit Sicherheit in der Nähe, wenn nicht sogar mitten im GA1-Bereich - zumindest erfüllen sie das, was du dir von GA1-Training erhoffst.