[Rausche]

2017 Woche 7/40 11.12.-17.12.2017

Grundlagenphase
Woche 7/14

Tjo, heute früh mal vorsichtig auf die Waage, 85kg. Also die letzten Wochen gute 2-3kg Fett zugenommen, wird mal wieder Zeit für die Notbremse.
Mit dieser Woche beginnt auch die Steigerung des Trainings, anstatt 830 TSS sind diese Woche 980 geplant, passend dazu ist leider auch der Winter ausgebrochen
Bin heute früh ca. 10min mit dem Rennrad gefahren und dabei auf gerade Straße weggerutscht und fast gestürzt. Hoffentlich wirds nochmal besser, ansonsten bleibt nur die Rolle. Aus Zeitgründen ist das aber nicht so toll.

Ziel 980 TSS
15h 36min - TSS 971
Schwimmen 3h 17min / 10500m
Radfahren 7h 09min / 196km
Laufen 5h 11min / 63,5km