2017 Woche 5/40 27.11.-3.12.2017
Grundlagenphase
Woche 5/14
Körperlich gehts langsam Bergab und der Körper braucht mal ruhe.
Da 830 TSS, laut TrainingPeaks, das Wochenminimum sein sollen versuche ich einfach alle intensitäten beim Laufen rauszulassen. Nach längeren oder härteren Läufen bekomme ich die letzten Tage immer 1-2 Tage Probleme am rechten Oberschenkel/Hüfte (wie starker Muskelkater).
Montag
20.00 Uhr Schwimmen - 69 TSS
Schwimmen im Verein
3200m
Dienstag
05.00 Uhr Lauf - 66 TSS
00:57:32, 11,50km, 5:00min/km
05.00 Uhr Rad - ca. 115 TSS
82kg, HFmax 177bpm
Grundlagenfahrt mit 10min 30/30 und 5min 40/20
02:12:54 in Bewegung, 65,4km
Mittwoch
16.00 Uhr Rad - ca. 58 TSS
82kg, HFmax 177bpm
Grundlagenfahrt
01:21:43 in Bewegung, 39,9km
16.30 Uhr Lauf - 63 TSS
00:51:59, 11,1km, 4:42min/km
So ein Tempo garnichtmehr gewöhnt, war schon recht hart
Donnerstag
05.00 Uhr Lauf - 67 TSS
00:52:07; 11,1km, 4:42min/km
keine Probleme mit der Hüfte
14.30 Uhr Rad - ca. 106 TSS
82kg, HFmax 177bpm
an Hügeln immer mal nen dicken Gang mit wenig Umdrehungen
2:18:50 in Bewegung, 65,4km
Freitag
Halsschmerzen + Husten = Männerschnupfen
Keine Ahnung woher....habe im laufe des Tages allerdings erfahren das 4 Arbeitskollegen auch Krank sind.
Vllt auch die Quittung für die letzten 5 Wochen Umfangserhöhung
Samstag
Krank
Sonntag
Krank
Ziel 830 TSS
09h 40min - TSS 544
Schwimmen 3200m
Radfahren 171km
Laufen 33,7km
Hier auf Arbeit geht gerade die Seuche rum, leider hats auch mich für 3 Tage Sportunfähig gemacht.
Geändert von Rausche (04.12.2017 um 07:21 Uhr).
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