[Necon]

Zitat von NBer

was wäre denn realistisch in 14 tagen?



das ist mir ehrlich gesagt banane. mir gehts ums abnehmen ohne dabei zu verhungern und zu verdursten.

Es sollte dir aber nicht Banane sein, weil was hast du davon wenn du 5 oder 6 Kilo weniger hast, aber im Endeffekt mehr Muskelmasse verloren hast als Fett?

Dann stehst du danach mit einem höheren KFA da als du vorher hattest. Bei schlanken Frauen sagt man dann sie sind skinny fat!

Wenn du in so kurzer Zeit so viel abnimmst, ist dein Defizit so hoch, dass sich dein Körper freiwillig zu erst von dem verabschiedet, was die meiste Energie braucht! Deinen Muskeln!

Vernünftiger Gewichtsverlust wäre so ca 500 Gramm pro Woche, rechnet man das in Fett um sind wir bei ca 4500 kcal pro Woche die eingespart werden müssen, also ca 650 kcal pro Tag!

Den tatsächlichen Kalorienbedarf sollte man aber (vor allem wenn man stärkeres Übergewicht hat) auf die Fettfreie Masse rechnen und nicht auf das tatsächliche Gewicht!