[Triathlonator]

Guten Morgen,

neues Gebiet für meine Person...

Natürlich stehen mir wie immer nur Richtwerte, Rechenformeln und Apps zur Verfügung. Die Basics hab ich mir auf dem Wiki-Beitrag geholt. Demnach verbessere ich mein VO2Max, in dem ich auf Langlauf umsattele und 90% GA1 schrubbe. Große Menschen haben nen besseren VO2Max usw.. Das ist aber nicht der Sinn meiner Frage. Mir geht es vielmehr darum einen realistischen Wert zu finden, ohne zu einem Medizinischen Leistungstest zu müssen. Laut Formel liegen die Werte so:

1. USOP: 55.5
2. Cooper(2.610): 47.1
3. RCA: 41.6

Der dritte Wert ist mit dieser App ausgerechnet. Sie nutzt dazu die beste jemals gelaufene Zeit auf Distanz, was bei mir 39:20 auf 8,01km war. Sodelle. Man sieht wie deutlich die Diskrepanz der Werte sind. Den ersten halte ich für kompletten Schwachsinn. Den zweiten für wirklich sehr grob annähernd und der dritte erscheint mir doch recht zuverlässig, zieht man mal meine Vergangenheit als Fatty und Raucher in Betracht. Das Alter ist natürlich auch ausschlaggebend.

Laut Tabelle bin ich da auf 50% "Leistungsfähigkeit". Will also heissen, theoretisch, könnte ich mein VO2Max um weitere 50% durch GA1 steigern? Wie wichtig ist denn die Bewertung des VO2Max? Gibt es Formeln die mir ausrechnen, wie viel besser meine Pace wird, wenn ich mein 100% Vo2Max erreiche?