[Grandesalpes]

Danke für dein schnelles Feedback inkl. Machbarkeitseinschätzung =)
Welche Route willst du beim Alpencross nehmen?

Der 15h Mitteldistanz-Plan ist super, wenn ich davon z.B. die 12 Base-Wochen nehme, schließt der gut an den Alpencross-Plan an, auch von den Umfängen.

Eine Frage noch: Wenn ich ein GA1-Radtraining (meist ist das kürzeste der Woche mit 2,5 Std angesetzt) durch einen langen Lauf ersetze - sollte dies dann im zeitlichen Umfang 1:1 geschehen (womit ich auf mind. 24km käme)? Oder können die langen Läufe auch etwas reduzierter im 15-20km Bereich liegen (der Marathonplan startet wie gesagt mit 22km)? Sollte ich in diesem Fall die restliche Zeit noch aufs Rad, also quasi ein Koppeltraining: z.B. 1:45 Std Laufen, 45min Rad - oder ist das Radfahren dann überflüssig/zu viel des Guten?