[karo]

Ich kann zwar (noch) keine eigenen Erfahrungen zum Thema beitragen, ich lese allerdings gerade (quasi als Vorbereitung ) "Roar" von Stacy T. Sims. (How to match your food and fitness to your female physiology für optimum performance, great health, and a strong, lean body for life).

Da gibts neben dem prinzipiellen Fokus auf Frauen in allen Zyklus- und Lebenslagen ein spezielles Menopausen-Kapitel mit Ernährungsplan und Trainings-Anpasungsempfehlungen. Ich bin noch nicht durch das komplette Buch durch, aber es liest sich (auf Englisch) recht flüssig, hat anschauliche (Triathletinnen-)beispiele und meiner Meinung nach ganz gut umsetzbare Empfehlungen.

lg