[Klugschnacker]

Angriff 2017 Anleitung

Angriff 2017 ist ein befristetes Projekt mit dem Ziel, gemeinsam fit zu werden. Bis zum „Strichtag X“, das ist der 31.03.2017, wollen wir in einer optimalen Ausgangsposition sein, um eine gute Wettkampfsaison hinzulegen.

Einen Überblick über das Projekt „Angriff 2017“ bekommst Du in diesem Video.

Trainingsinhalte
Für jeden Monat gibt es eine zentrale Trainingsanweisung. Beispiel: Die Trainingsanweisung für den September 2016 lautet „Berechne den durchschnittlichen wöchentliche Laufumfang der letzten drei Monate. Laufe bis Ende September wöchentlich 20% mehr als diesen Durchschnitt.“

Es gibt keine detaillierten Trainingsableitungen oder Tag-für-Tag-Pläne. Die Trainingsschwerpunkt werden von mir so festgelegt, dass sie für die meisten Sportler gut passen dürften. Das Ziel ist nicht, am 31.03.2017 bereits in Topfrom zu sein, sondern in einer optimalen Ausgangsposition für ein gutes Rennen im Juli oder August 2017.

Thread
Der Thread zu den monatlichen Trainingsanweisungen lautet „Angriff 2017 – Nahkampf September“, natürlich jeweils mit dem passenden Monat. Der Thread wird nach Ablauf des zugehörigen Monats geschlossen und der nächste eröffnet – mit einer neuen Aufgabe.


Leistungstests
Für jede der drei Disziplinen gibt es einmal pro Monat einen einfachen Leistungstest. Dabei tritt jeder gegen seine eigenen Leistungen des Vormonats an. Die Tests sind kurz und sind nach ca. 10 Minuten erledigt. Nähere Erläuterungen zu den Tests gibt es im oben genannten Video ab Spielminute 6:52.

Die Leistungstests werden in einem eigenen Thread dokumentiert: „Angriff 2017 – Tage der Wahrheit“. Dort führt jeder Teilnehmer eine eigene Liste, in der nur seine eigenen Testergebnisse stehen. Es gibt keine Gesamtliste mit einem Ranking der besten Teilnehmer.

Blog
Dies ist das gemeinsam Tagebuch aller Teilnehmer. Alles, was kein Leistungstest ist, und sich nicht speziell auf die aktuelle Monatsaufgabe („Nahkampf“) bezieht, gehört hierher.

Schreibrechte
In den Threads zum „Angriff 2017“ können nur aktive Mitglieder dieser Trainingsgruppe etwas schreiben. Zaungäste können mitlesen, aber nicht mitschreiben. Um ein Mitglied zu werden, schreibe einfach eine persönliche Nachricht an Klugschnacker. Die Teilnahme steht Sportlerinnen und Sportlern aller Leistungsklassen offen. Die Gruppe kann jederzeit wieder verlassen werden.