EMS Training
 

Hallo zusammen !
Hat jemand Erfahrung mit EMS-Training ? Wegen einer neuen Stelle habe ich nicht mehr so viel Zeit, da klingt es verlockend, mit 20 Minuten pro Woche einen guten Effekt bezüglich Stabi zu erreichen und die verbleibende Zeit in das zu investieren, was wirklich "Spass macht". .
Dagegen spricht der hohe Preis sowie eine vertragliche Bindung ( da ist ein Studio abwechslungsreicher ) ; zudem habe ich mich nach einem Probetraining gefragt, was an einer standardisierten Übungsabfolge mit Ausnahme der wechselnden und vom persönlichen Empfinden abhängigen Stromstärken individuell sein soll.
Zudem waren die Trainer wirklich sehr, sehr junge Leute , einer noch Schüler; ich meins nicht böse, aber für 35 Euro pro Woche für 20 Minuten tendiere ich fast dazu, mir einen Physiotherapeuten am Steuerpult zu wünschen.

Habt Ihr Meinungen, Erfahrungen dazu ?

Lg, Dagmar

Lass das EMS weg und mach Sachen die Spaß machen

Ems finde ich super im Physiotherapeutischen Bereich dort macht es Sinn, also gezielte Reize für angeschlagene Muskelpartien.
Für das alltägliche Training finde ich es ungeeignet

Hallo Dagmar, ich mache EMS seit nun 7 Jahren und mir hat es auf alle Fälle etwas gebracht. Das Training kann man auch abwechslungsreich gestalten. Ich trainiere bei Bodystreet, die gibt es mittlerweile in vielen Städten. Ich zahle EUR 19,90 pro Woche.

Lt. Studienlage ist EMS Training sinnvoll - als ergänzende Trainingsmaßnahme.

Einmal pro Woche 20min für einen adäquaten Trainingsreiz schiebe ich nach wie vor ins Land der Marketing Märchen.

Mach 2-3x Stabi 20-30min Stabi auf ner Gymnastikmatte daheim, da sparst dir 140€ monatlich und der Effekt wird zumindest nicht schlechter sein.

Dazu kommt IMHO das die Muskulatur zwar stimuliert wird, die neuronale Beanspruchung erschließt sich mir dabei noch nicht (habs auch noch nicht probiert und kenn nicht alle Studien) - demzufolge ist der tatsächlich Kraftzuwachs IMHO fragwürdig.

Ich hab es vor 2 Jahren mal 6 Einheiten zur Probe gemacht. Die Übungen sind die üblichen Verdächtigen, verstärkt durch den Strom. M. E. kann man das genauso gut zu Hause machen und mit der ersparten Zeit für Hin- & Rückweg baust du eine zweite wöchentliche Einheit ein. Da sparst du dir viel Geld. Darüber hinaus kam ICH bzw. mein Körper damit überhaupt nicht klar, weshalb auch immer war mir nach den Einheiten kotzübel!

Ich mache 1x20 Minuten EMS seit ca. 2 Jahren. Ich finde es sehr effizient und es macht mich gefühlt mehr kaputt als irgendein anderes Kraft- oder Stabitraining. Dies liegt auch mit Sicherheit daran, dass es durch die maximal 1:2 Betreuung durch den Trainer sehr fordernd ist. Ich selbe würde ich bei einem Stabitraining nicht so quälen.

Wahrscheinlich kann man mit 3x20 Minuten Stabitraining in der Woche genauso viel erreichen, wenn man die Übungen fordernd aussucht und dies auch wöchentlich ohne große Ausfälle umsetzt.

Insbesondere wenn zu dem Training keine großen Wegezeiten hinzukommen, würde ich es durchaus als sehr effizient bewerten.

Was bringt es? Zumindest habe ich keine Ausfälle beim Radfahren oder Laufen und ich führe es zumindest etwas darauf zurück.