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Auf der Stelle radeln!
Bin zu faul zum suchen ob dieses Thema schon behandelt wurde. Ich habe jetzt ein Vertrag im Fitnessstudio abgeschlossen und dort stehen Hometrainer wo man die Wattzahl eingeben kann. Meine Frage "Wie effektiv ist es auf so ein Teil zu radeln?"
Es findet ja schon eine Belastung der Muskulatur statt. :cool: |
Zitat:
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Von der Effektivität ist ein Ergometer o.ä. kaum zu übertreffen da du deine Trainingsbereiche extrem genau ansteuern kannst, dazu musst du diese halt ebenso genau kennen.
Ich kann mich halt nicht motivieren darauf lange GA Einheiten zu machen, daher fahre ich darauf eher Programme zwischen 45 und 120min. |
Danke für die Antwort! Dann werde ich mich über die Wintermonate des öfteren rauf setzen und radeln
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Nix ist effektiver wie draußen radeln, sonst würden ja alle Profis nur auf dem Ergometer hocken und alle paar Wochen für einen WK aufs Rad steigen.
Besser als auf der Couch sitzen und Plätzchen zu futtern dürfte es aber sein. :dresche |
Zitat:
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Ich kann mir aber vorstellen wenn ich über einen bestimmten Zeitraum eine bestimmte Wattzahl trete es ja für irgendwas gut sein muss. Klar ist es draußen immer besser, nur gibt es Monate wo man mit dem Rennrad nicht gut fahren kann.
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Hi,
in der Woche bleibt einem ja nix übrig, als indoor zu trainieren. Fragt sich nur was... Ich mach seit mehreren Jahren ein Fahrtspiel - das ein bunter mix aus verschiedenen Aspekten darstellt: 20min. Einfahren 8 x 30/30 schnelle rpm (aber es muss schon brennen) 5min. locker 8 x 30/30 hart, etwas dickerer Gang (90rpm) 5min. locker 5 x 2min. dicker Gang, 60rpm (2min. Pause) 5min. locker 5 x 1min. stehend (2min. Pause) 5min. locker 3x8min. K3 10min. ausfahren. Weiß aber nicht, ob ich da nicht was verändern will. Man soll ja eigentlich nicht so viel durcheinander mischen.... Grüße Holger |
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