Tipps bei Achillessehnenentzündung
 

Hallo :)

War heute beim Orthopäden der eine „leichte“ achillodynie festgestellt hat.

Gibt’s hier Sportler die Erfahrung damit haben?

Hab jetzt 2 Wochen lauf Pause hinter mir. Es ist nicht so schlimm. Spürs im Alltag null. Nur wenn ich bissl rein dehn oder komplett ausstreck meinen Fuß (plantarflexion).

Ich glaub es kommt von ner Dehnung. Couch Stretch Fuß an der wand. Der Druck von Ferse auf die Sehne. Hat’s vor 4 Wochen ca ausgelöst. Ist meine Vermutung…

Wie würdet ihr das angehen? Orthopäde meinte Strom, physio, dehnen. Alles was schmerzfrei geht darf ich machen…

Vielen Dank für jede Hilfe! :)

Hallo, ich hatte letztes Jahr im Oktober das ähnliche Problem. :dresche


Habe dann Stoßwellentherapie bekommen in Verbindung mit Eigenbluttherapie. Hat bei mir sehr gut geholfen, du musst aber mal davon ausgehen, dass du einige Sitzungen über dich ergehen lassen musst. :o

In Summe hatte ich je 3 mal drei mit 4 Wochen Pause. Dazu noch Einlagen und die Ferse schön dämpfen.

Bin außerdem vermehrt auf dem Laufband unterwegs.

Du brauchst wirklich Geduld,:cool: aber es kann helfen. Viel Erfolg ;)

Moin
Kann leider nur eine längere Leidensgeschichte beitragen...
Hab auch viel probiert, Physio von olym. Teilnehmer, Stoßwellen, usw...
Das Einzige was dann nach geholfen hat waren Friktionsmassagen.
Brutal Schmerzhaft, ehrlich!
Hatte ein gutes Jahr damit zu tun.
Sorry das ich nichts besseres beitragen kann.

Wo sitzt die Entzündung? Ansatz oder Mitte in der Sehne? Hast du bereits Druckschmerz?

:Blumen:

P.S. Bist du nicht die letzte Zeit viel geschwommen? Meine was gelesen zu haben?

Ich hatte schon öfter Probleme mit der Achillessehne. Mir haben exzentrische Übungen immer recht schnell geholfen.
https://www.etzelclinic.ch/wp-conten..._Tendinose.pdf

Danke!

Hmm, warum denkt ihr hat der mir Otrhopäde keine Therapie in die Richtung geraten? Evtl, ist es ja noch nicht so wild? (Hoffnung...:) )

Schmerz sitzt eher im unteren Teil. Druckschmerz, also wenn ich drauf drücke ist keiner.

Geschwommen ganz normal so 10km

Exzentrische Treppenübung mit gestrecktem und gebeugtem Knie. Und ich würde nicht bis zur Schmerzfreiheit warten. Die Achillessehne braucht 6-12 Monate für einen vollständigen Umbau. Das ist der Grund, weshalb Läufer auch nach mehreren Monaten Laufpause trotzdem noch die gleichen Probleme haben. Die tyiscgen Achillessehnenprobleme sind auch keine normalen Entzündungsprozesse, sondern haben eher einen anderen Schwerpunkt mit Gefässeinsprossung und Einbau von minderwertigem Bindegewebe. Dagegen muss man reize setzen.

Die Sehne braucht, sowohl bei Physiotherapie als auch beim Lauftraining schon Reize. Wichtig ist halt, dass die Schmerzkurve langfristig nach unten geht.

Und wichtig ist ein sehr dosierter Einstieg. Ich hab im letzten Jahr beispielsweise, als meine Sehne so im Eimer war, dass ich mich einbeinig nicht einen Zentimeter vom Boden hochdrücken konnte, gute Erfahrung gemacht, nach 4 Wochen Pause und Physioübungen mit einem Walk-Run Programm anzufangen.

Motto: Immer gesamt 30 Minuten, aber immer 5 Minuten warmgehen, dann anfangs 1 Minute Joggen und 4. Minuten Gehpause und so oft, bis die Halbe Stunde voll ist. Jeden zweiten Tag. Nach einer Woche steigern auf 2 Minuten joggen und 3 Minuten gehen u.s.w. Frustrierend langsam, aber funktioniert und nach einigen Wochen geht durchlaufen und die Schmerzen werden besser. Die Alternative gleich 30 - 45 Minuten laufen endet oft nach 2-3 Läufen wieder in der Pause. Meine Sehne ist mittlerweile Top. Zumindest die kranke Seite, leider zickt gerade die andere. :Cheese:

Beispiel für ein Physioprogramm, das schon bei Schmerzen auf einer Skala 7-10/10 einsteigt. !


https://www.sportklinik.de/patienten...-achillessehne

Wie oben schon geschrieben, exzentrische Übungen 3x täglich + Kältebehandlung - hat mir immer recht schnell geholfen.
Kältebehandlung heißt -> großer Joghurt Becher mit Wasser füllen, im Eisfach gefrieren und dann immer so ~10 Minuten auf der Sehne hoch und runter fahren.