Meine Waden
 

Hallo ihr Triathleten :)

ich habe ein ziemliches Problem mit meinen Waden. Seit eh und je sind meine Waden wahnsinnig muskulös. Wahrscheinlich weil ich in meiner Kindheit sehr viel Leichtathletik gemacht habe. Da die Waden so muskulös sind habe ich aber das Problem, dass sie beim Laufen innerhalb von kürzester Zeit steinhart werden und ich nicht mehr laufen kann vor schmerzen.

Gibt es vielleicht noch jemanden mit einem ähnlichen Problem?

Was auch noch ist, dadurch dass meine Waden so riesig sind habe ich Schwwierigkeiten einen passenden Neo zu finden. :Kotz:

Ach ja bei diversen Ärzten war ich wegen meinem Problem schon, da sagen alle nur, naja nicht laufen gehen. *haha*

GLG

Probiers mal mit einer Blackroll.

Jeden Tag 5-10 Minuten ordentlich drüberrollen. Am Anfang tut es vielleicht weh, das gibt sich aber von Tag zu Tag und die Muskulatur sollte lockerer werden.

Geht mir genauso. War letzte Woche deswegen beimbOrthopäden. Er meinte orthopädisch ist alles in Ordnung, beim Ultraschall war auch nix auffälliges. Ich hab ein Rezept für Einlagen bekommen da ich auch ne üble Fehlstellung der Füsse habe und noch eine Überweisung zur Venologin um den Blutfluss zu messen. Da durch das die Waden so dick sind könnte es gut sein, dass die Durchblutung gestört ist und es deshalb immer Probleme gibt.

Damit habe ich gestern eh schon begonnen :) ich hoffe das bringt irgendwas

Ja das mit dem Orthopäden habe ich auch durch. Da hatte ich einen sehr guten, der mcih auch am Knie operiert hat. Der meinte auch, dass er soweit nix machen kann. Das mit dem Venologen ist eine gute Idee werde ich auch mit meinem Hausarzt besprechen.

Ich fand die Idee auch gut, ich hab dann allerdings mal ein bisschen gegoogelt und mir festgestellt das die Symptome nicht zu recht zu meinem Problem passen. Wenn die Durchblutung zu schlecht ist bekommt man über den Tag schwere Beine und spätestens abends oder nach langen Laufeinheiten tun sie weh. Bei mir tun die Waden eher morgens weh nach dem Aufstehen und beim Laufen brauche ich oft 2 km bis sie locker werden.
Ich werde heute natürlich trotzdem einen Termin machen und dann hier berichten wenn es was neues gibt.

bei mir kommt halt dazu, dass nicht nur die Waden dick sind sondern der recht auch ziemlich muskulös und auch ziemlich ähhhm speckig. ich wiege 85 kg auf 172 cm im Moment und laufe 10 km in knapp über 40 Minuten. Das ist wahrscheinlich auch einfach ne üble Belastung für die Waden. Würde ich endlich mal 20 kg abnehmen, wäre das wohl auch besser. :-)

Und ab und zu haut es halt mal wieder in eine Wade rein, dann tut sie weh als hätte jemand rein geschossen und ich kann ein paar Wochen nicht mehr anständig trainieren. mal rechts, mal links, mal oben, mal unten, mal bei schnellem Lauf, mal langsam gleich zu beginn. Ohne jede Vorwarnung, ohne irgendein Muster. Mir geht das so auf den Sack, dass dieses Jahr wahrscheinlich meine letzte Triathlon-Saison ist da ich einfach nicht lange am Stück trainieren kann um mal wirklich fit an der Startlinie zu stehen.

hmm..stimmt hab da jetzt auch mal ein wenig gegoogelt, das stimmt Symptome passen überhaupt nicht. Bei mir werden die Waden nie locker haha es geht oft ein bisschen besser, aber 5 Sekunden später sind sie wieder zu. Beim laufen geht da echt gar nix. Komisch.

Ja bitte sag mal bescheid nach deinem Termin

Ich habe zwar Waden wie ein Storch. :Cheese:
Aber ich werfe mal Kompressionsstutzen in den Raum. Eventuell hilft das was. Ich habe damit auf jeden Fall gute Erfahrungen gemacht.

Ach wie gerne hätte ich Storchwaden haha

Die Stutzen brigen gar nichts, machens nur noch viel schlimmer.
Aber danke für deine Tipp

Hallo sonja91, das mit dem verhärten beim Laufen kenne ich leider auch, allerdings meist nur einseitig (rechts). Grund hierfür bei mir ist eine leichte Fehlstellung des Fußes beim Laufen glaube ich. Rechtes Bein ist durch eine leichte Hüftfehlstellung kürzer, der Fuß 1 cm kürzer als links. Dadurch rollt der Fuß anders ab als der Linke und wird anders belastet.

Kräftigung der Wadenmuskulatur würde dir glaube ich nicht gut gefallen, aber könnte für den hinteren unteren Bereich an der Sehne sinnvoll sein. Eventuell sind deine Sehnen leicht verkürzt? Die umliegende Muskulatur wird dann entsprechend erheblich beansprucht und verkrampft dann vielleicht schneller. Mit Blackroll und täglich Magnesium habe ich meine Waden gut in den Griff gekriegt. Ab und an Dehnen, wenn ich irgendwo rumstehe dann den Fußballen etwas höher und die Waden strecken. Flache Schuhe tagsüber und beim Laufen schaue ich auf moderate Sprengung.

Vielleicht findest du ja wen der dir die Waden erst mal locker und geschmeidig massiert. Das wird eine Weile dauern. Oder eben Eigenmassage, bei Bedarf auch mit einem Golfball oder ähnliches bis in den leichten Schmerz hinein.

Bist du Mittelfuß- oder Fersenläufer? Mittelfußlauf geht deutlich mehr auf die Waden musste ich lange feststellen, ist bei höherer Schrittfrequenz bei mir Laufente aber ganz gut. Ich achte immer darauf, dass beim "hochschwingen" des Fußes auch kurzzeitig der Fuß locker ist und dabei die Wade entlastet wird. Und auf der richtigen Straßenseite laufen hilft auch, wenn die zu beiden Seiten leicht abfällt.

Gute Besserung!

@Mirko: mit 85kg auf 1,72m ne 40 zu laufen finde ich super, da bin ich meilenweit weg, obwohl ich bei 1,90 m 89 kg wiege.

Ich nutze X-Socks Energizer Socken mit wenig Kompression, sehr angenehm. Außerdem X-Bionic Spyker (Patriot Design) die gestrickt sind. Meine absoluten Lieblinge, da die nur auf der Wade sitzen und die Achillessehne aussparen.
Meine ewig getragenen CEP Calfs (erste Generation) haben es nie besser gemacht.

Ich glaub noch mehr kräftigen kann ich meine Wadenmuskulatur nicht haha
Also die Sehnen sind auf alle Fälle verkürzt...
Mit der Blackroll habe ich gestern begonnen, vielleicht wird es dadurch ja besser :)

Ich bin eher Mittelfußläufer. Ich werde das alles mal beherzigen und dann weiter sehen.

Vielen vielen Dank

es liegt ganz sicher nicht an der Dicke der Waden. Eine gute Muskulatur zu haben ist erst mal sehr gut, sonst könnte kein Fußballer ordentlich laufen.
Wichtig wäre in dem Fall die Pflege der Muskulatur, sprich ausreichend Dehnen, Blackroll, Beweglichkeit im Sprunggelenk.

hi,
Kompression und Lymphdrainage helfen, auch durch Schwimmen, besser durch Aquajoggen, denn weiter unten mehr Druck ;) .
Dies hilft tatsächlich den Durchmesser verkleinern und das Gewebe weicher machen - denn das - verhärtete - Bindegewebe zwischen Muskelbahnen, Venen und Lymphbahnen kann sich damit ein wenig abbauen.

Die Stutzen bringen etwas, frau muss sie nur etwas länger tragen.... es ist Aufwand, an dieser Lage etwas zu ändern :(

Und mach' Du auch ohne Rücksprache mit dem Hausarzt einen Termin bei einem Venologen / Phlebologen / Angiologen oder so... , der Termin ist dann eh erst in einigen Monaten.... :( . Die Wartezeiten sind sehr lang.
Die Untersuchung dort tut nicht weh.

Bis dahin: Ab ins Wasser!

Gruß!

Hi,

ich hatte vor ein paar Jahren auch Probleme mit harten Waden und bekomme sie immer wieder wenn ich nachlässig werde. Bei mir hat des konsequente bearbeiten mit der Blackroll und tägliches dehnen geholfen. Man muss das aber wirklich einen längeren Zeitraum machen. Gerade das arbeiten mit der Blackroll schmerzt am Anfang und fühlt sich nicht nach Besserung an. Da mit weniger Druck arbeiten.

Schwimmen mit viel Kraul-Beine war auch immer sehr angenehm. Wenn ich heute nach harten Intervallen meine Waden spüre, gehe ich immer am nächsten Tag schwimmen um die Beine wieder locker zu bekommen.

Kompressionsstrümpfe nutze ich ab und zu auch zur Regeneration. Ich habe mir extra schwarze gekauft, da fällt es nicht auf, wenn man die tagsüber im Büro trägt.

Viel Erfolg und nicht so schnell aufgeben, das wird schon!

Vielen Dank euch allen für die raschen Antworten :) werde alles beherzigen und schauen ob sich was tut

Die Beschwerden kenne ich auch. Bei mir liegt die Ursache allerdings im unteren Bereich der Wirbelsäule. Wenn die LWS oder das ISG blockiert ist (habe ich öfter - tut dann weh) kann ich drauf warten, das die Muskulatur Probleme macht (Muskelverletzung Typ 2b nach Müller-Wohlfarth - https://www.online-oup.de/media/arti...original.pd f)

Danke für den Link. Wenn ich mich auch bei 2B einsortieren würde, hätte ich ja jedes Mal eine Muskelzerrung immer an der gleichen Stelle in der Wade. Denn dort bildet sich dann immer ein kleiner Knubbel, der elendig schmerzt, wenn man drauf drückt. Ich müsste mal schauen ob es einen zeitlichen Zusammenhang zwischen meinen Hüftproblemen und dann den Wadenproblemen gibt. Sehr interessant!!!

Wenn ich vor dem Laufen jedes Iliussakralgelenk für 1 - 2 Minuten mit dem Blackroll-Ball massiere, kann ich echt super "gerade" laufen. Heisst: meine Balance laut Laufhuhr ist sehr ausgeglichen, manchmal habe ich aber auch 53/47. Da hab ich ja was zu tun bei den nächsten Läufen.

Auch ich gehöre zu den geplagten Läufern, die immer wieder mit den Waden zu kämpfen haben. Und das, obwohl meine Waden alles andere als muskulär sind. Es sind eher Pommespieker :)

Wie dem auch sei. Bei mir hängt es definitiv damit zusammen, dass der komplette Muskelstrang auf der Rückseite - Hintern bis runter an die Füße - verkürzt ist. Da hilft nur Dehnen, Dehnen, Dehnen. Ein Besserung wird sich nur bei "regelmäßigem und ordentlichen Dehnen" einstellen. Sonst hat man keinen Erfolg.

Außerdem kann ich nur die klassische Hocke empfehlen. Sie öffnet nicht nur die gesamte Hüfte, sondern wirkt sich auch positiv auf den Muskelstrang aus. Schau mal auf Youtube, da findest du einige Videos. Ich "hocke" inzwischen täglich 5 Minuten.

Vg

@Sonja, was hat dir geholfen?

Noch hat gar nix geholfen, mal schauen, vl wirds ja noch :)

Hi,

was ich immer ganz angenehm finde, ist die Hocke. Dabei Fußsohle komplett auf den Boden. Die Position dehnt dann erstmal grob alles, was man so braucht.

Dabei kann man auch noch gut was lesen etc.

Das Schöne daran ist, das es auch noch eine natürliche Haltung ist.

Ich habe auch recht dicke Waden und die Probleme mit Verhärtungen usw. kann ich so begrenzen.

Schöne Grüße