Umfänge bis zum Wettkampf
Hallo zusammen,
mich würde mal interessieren mit was für Traininngsumfängen ihr in eine Langdistanz startet. Ich mache dieses Jahr meine erste Langdistanz und bisher sieht es für das Jahr 2015 so aus: Schwimmen: 58h, 143km Laufen: 86h, 930km Rad: 130h, 3640km Skitour: 20h, 5000hm Trainingsumfang insgesamt: 294h, 15.6h/Woche Bin damit recht zufrieden. Beim Radfahren sollte ich noch gut die magischen 5000km erreichen, und beim Laufen warden die langen Läufe auch noch ordentlich Kilometer abwerfen... Bn gespannt auf Eure Erfahrungen, vielleicht auch mit WK-Zeit... Danke, Kai |
Könnte knapp werden mit den Umfängen.....:Cheese:
Ne, passt schon... Ich hab derzeit deutlich weniger km im Trainingsbuch und strebe an, knapp unter 11 Std. zu bleiben. Viel Spaß! |
Well done, Kai! :Blumen:
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ich hatte gerade ein dejavu......haargenau denselben thread hatten wir doch erst vor einem monat, oder? bin jetzt nur zu faul zum suchen. aber die quintessenz des threads weiß ich noch: es kommt drauf an :-)
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Vor allem bei der Langdistanz kommts drauf an wann du wie viel in welcher Intensität trainierst. Als Trainingsweltmeister kannst du dich trotzdem auf 180 km mit dem Rad so abschießen, dass danach kein anständiger Marathon mehr dabei raus kommt. Bei der ersten LD ist deine Chance dafür auch noch richtig hoch :).
Triathlontraining begann ich mit 24 Jahren und meine erste LD war 2013 die Challenge Roth mit 26. Trainingsaufwand: 35 km swim, 430 km bike, 385 km run, ~3h/Woche Zielzeit: 13:15h 2014 folge dann die zweite LD, ebenfalls in Roth Trainingsaufwand: 108 km swim, 1100 km bike, 1005 km run, ~6-7h/Woche Zielzeit: 11:15h Dabei hatte ich mich 2014 ziemlich streng an die Saisonperiodisierung von Arne gehalten und das hat auch sehr gut funktioniert. Die längste Radausfahrt lag allerdings auch nur bei etwa 70 km und ist bestimmt noch ausbaufähig :) Das Pacing ging 2013 ziemlich daneben, da hatte ich im Marathon mindestens eine halbe Stunde liegen gelassen, die nicht hätte sein müssen. Dagegen lief es 2014 nahezu perfekt, auch in Anbetracht der außergewöhnlichen klimatischen Bedingungen an diesem Tag. |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 01:05 Uhr. |
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