Ernährung bei LD Lauf
 

Achtet ihr darauf beim Laufen auch auf die 1g KH pro Körpergewicht zu kommen oder nehmt ihr weniger auf? Schleppt ihr selbst was mit (Maltoaimsfraktion)oder werft ihr euch das ins Gesicht was da ist?

ich schleppe 5-6 Gels von Powerbar mit.
In der Geschmacksrichtung dir mir bekommt

1 Gel Squeezy Zitrone pro 3km

Ich hab' mich auf dem Rad mit Malto-Selbstgemisch verpflegt und beim Laufen auf ausschließlich Cola umgestiegen...und damit sehr gut zurecht gekommen.

Habe in Frankfurt immer bei jeder 2. Station ein Gel genommen, das passte ganz gut. Wenn es sich nach zu viel angefühlt hat, aber auch mal eine Station ausgelassen.

Dabei hab ichs immer so gemacht: Gel an Station 1 gegriffen, dann aber erst kurz vor Station 2 genommen, damit ich gleich was nachtrinken konnte und nicht stehenbleiben musste. Bei 3 wieder eines gegriffen, bei 4 genommen usw.. Außerdem noch ein Notgel im Hosenbein.

Ich denke Triphil, es kommt darauf an in welcher "Liga" du läufst.
Als ohnehin schwacher Läufer mit dem Ziel "Ankommen" reicht(e) auch für mich Cola, Iso und Wasser (alles was so kriegen kann) im abschließenden Lauf aus.

Darüber, ob es mit ein paar Gels schneller gegangen wäre, oder ob mir nur schlecht geworden wäre, kann ich nur spekulieren. Denn ich gehe davon aus, dass mein Begrenzer beim Laufen die relativ wenigen Trainingskilometer sind.

Gruß
N. :Huhu:

Ich laufe zur Zeit ca 60km pro Woche, da soll hinten raus jetzt Mal was gehen( also nicht gehen sondern laufen...)
Ich komm vom Rad mit Malto und dachte mir, wie es weiter gehen soll. Eventuell mit 2Gel pro Stunde,aber das wären dann nur ca. 45g pro Stunde. Daher die Frage.

ich nehm beim laufen tendenziell weniger als auf dem Rad.
Saufe dafür aber auch Cola.