3 Wochen Trainingslager
 

Am Freitag 24.07. ist es endlich soweit - es geht in Urlaub
Endlich Zeit für die Familie - zwischen den Traininseinheiten - und die wollen nun mal gut organisiert sein. :Lachen2:

Das ganze Jahr war eigentlich mehr von "Spontanität" als von "Kontinuität" geprägt - aber alles Jammern nützt nix weil das der Wettkampf am 6.9. ist - wusste ich schon am Tag meiner Anmeldung im September 2008.

Nun sollen es also die nächsten sieben Wochen richten - die kommende als "Vorbereitung", dann 3 Wochen "Trainingslager" und dann noch 3 Wochen bis zum Wettkampf "@home".

1) Kann ich jetzt den TS Trainingsplan für MD nehmen, nachdem ich mich Heute am letzten Wochenende von Build1 befinden würde und spule das kommende Programm runter?

2) Wenn ich vereinfacht in den TS Trainingsplan MD einsteige - dann eher 8h-Stunden Plan oder der 15h-Stunden Plan, weil ich zumindest für 3 Wochen "Zeit" habe?

Jetzt zu euren üblichen Fragen :Cheese:

Sportlichen Voraussetzungen
100/100 Challenge (90)
10er April unter 55min
... danach 2 x Laufen/Woche und ab und an mal auf's Rad (50-100), kaum schwimmen
10,5er Mai über 60min
weiterhin 2 x Laufen/Woche (einmal 45-60min, einmal 70-105 in der Woche), schwimmen weiterhin kaum
Swim&Run Cologne (MD) Juni 3 letzter :Lachen2:
seid dem ist das mit dem Laufen weiter eingeschlafen und das Rad verstaubt zusehend ... seid gut 14 Tage versuche ich wieder in die Gänge zu kommen, mit Laufeinheiten (2 x Woche), Schwimmen (1x) und wenigstens Morgen mal wieder auf's Rad - d.h. ich fahre täglich Rad zur Arbeit und sonst wo hin - aber das hat ja nix mit Training zu tun ...

Zielsetzung für den Wettkampf
Besser als letztes Jahr (51/200/160)
Wunschsplitzeiten: 49/175/150
Keinen vor mich über die Ziellinie lassen :liebe053:

Eure Empfehlung :Huhu:

Also, von mir bis zu deinem Urlaubsort wären es 1050 km- erste Radeinheit- Spaß;)

Du kannst nicht von 0 auf 100. Dein Körper braucht auch im TL Pausen.

Aber dein ganzes "Training" hört sich ja wie Pause an.

8 Std. / die Woche scheinen mir ein wenig wenig- wenn man den ganzen Tag Zeit hat....Die Mischung machts.

Einen Plan, zumindest als Richtwerk zu befolgen, halte ich bei dir für sehr sinnvoll, schau, daß du auf jeden Fall die markierten Einheiten (gelb), wie angegeben durchziehst.

Stetig aufbauen, heute beginnend- von nix kammt nix...

Ja - ist so - meine Training bestand aus "Pausen" - daher ja auch die Frage ob noch was zu retten ist :cool:

... also den "einfache" in den MD Plan bei Build2 einsteigen?
Welche gelb markierten Einheiten meinst Du?

Okay - hier mal meine Idee für das 3 wöchige Urlaubstrainigslager.

1) macht das so Sinn?
2) wie am besten die Wochen Peak 1/Peak 2 gestalten?

sorry, kannte bisher nur die Tri-Szene LD Pläne und da gibts immer so schön gelb markierte Einheiten;)

... ich kenne auch keine anderen *grübel* - der oben ist ja auch von dern TS-Plänen abgeleitet - nur optisch etwas meinen Vorstellungen angepasst.

Dann gehe ich noch mal auf die Suche nach den "gelb markierten Einheiten" ... Du meinst aber schon die MD Trainingspläne? :(

Hi Diesel ;)
ich versuche den MD-Einsteigerplan als Richtschnur zu nehmen!
Ich habe mir die letzten 10 wochen davon ausgedruckt, mit den Bemerkungen aus den "roten Dreiecken" garniert und hake ab, was ich so oder ganz ähnlich erledigt habe :)
Dir auch viel Glück und viel Vergnügen :) Wir sehen uns!
runningmaus

Ganz ehrlich meine Meinung!

Trainier einfach von allem mehr und schau was in Köln rauskommt.Ob die letzten 7 Wochen was bewirken?Würde mir über nen genauen Plan jetzt keine Gedanken mehr machen.
Aber ich hab ja auch nicht viel Ahnung von Trainingslehre.Würde nur schauen, dass ich auch genug Erholung hab.


Was hst Du den an Gesamtstunden dieses Jahr?