Salztabletten überdosieren?
 

Bin mir wegen der Hitze in Frankfurt bezüglich Salztabletten etwas unsicher.

Arne meinte im Video "1. Langdistanz": "Überdosierung ist unproblematisch, also rein damit"

Kann man Salztabletten wirklich nicht überdosieren? Ich würde mir schon vorstellen, dass es der Verdauung nicht allzu gut tut, wenn die Salzkonzentration zu hoch wird (Durchfall??)

Habe mir mal Saltsticks besorgt, aber bisher auch auf dem Marathon nie mehr als zwei reingepackt, weil ich einfach kein Bedürfnis danach gespürt habe. Da ist doch deutlich mehr Salzu drin als z.B. in Schwedentabletten (habe ich nie probiert)?

Wie viel werdet Ihr denn am Sonntag reinhauen zusätzlich zu dem Salz, das in dem Powerbar-Kram drin ist?

Ich nehme alle Stunde 2 Stück, ab Rad natürlich. Es ist auch meine erste LD, aber beim Powerman in Zofingen hat es bei fast 10 Stunden Belastung bestens funktioniert.

2 Saltsticks oder 2 Schwedentabletten oder 2 was auch immer?

Saltsticks.

Schwedentabletten bekomme ich nicht hinter, die bleiben mir am Gaumen kleben :( Bei Saltsticks habe ich außerdem ein besseres Gefühl, weiß nicht, warum :)

Kathrin

Mein Kumpel, immerhin mit medizinischer Ausbildung, meinte man soll sich auf jeden Fall an die angegebene Tageshöchstdosis halten, da eine krasse Überdosierung zu Herzrhythmusstörungen führen kann.
Obs stimmt - keine Ahnung.

Bei der Wettkampfbesprechung wurde gesagt das man 1 Gramm Natrium pro Stunde zuführen sollte.

Beim Radfahren also pro Stunde:

1 Liter Powerbargetränk = 0,64 Gramm Natrium
1 Powerbar Riegel = 0,23 Gramm Natrium
Dazu nehme ich noch 1 Salt Tab von Penco mit 0,19 Gramm Natrium

Mach zusammen: 1,06 Gramm Natrium pro Stunde

Beim Laufen pro Stunde:

2 Powerbar Gel = 0,42 Gramm Natrium
4 Salt Tabs von Penco = 0,76 Gramm Natrium

Macht Zusammen = 1,18 Gramm Natrium pro Stunde

Weitere Infos: http://www.triathlon-szene.de/index....36&Item id=14

Zu viel Salz kann sehrwohl gefährlich sein. Deshalb auf jeden Fall nicht zuviel.
Wenn man sich an die hier schon angegebene Menge hält passiert nichts.
Ich habe schon mal zuviel genommen, das wirkt sich vor allem auf den Magen aus, Übelkeit und Erbrechen ist dann keine Seltenheit.
Persönlich nehme ich in den 2 Radflaschen zu Anfang was mit auf den Weg und dann nur noch beim Marathon, alle 7-8 km. Das reicht völlig aus.

Viel Spaß in FFM

Kann ich nur bestätigen :(