Crossfit: Eine neue Trainingsmethode revolutioniert das Ausdauertraining – 3. Teil
 

Crossfit: Eine neue Trainingsmethode revolutioniert das Ausdauertraining – 3. Teil
Von Dirk Lahn

Im dritten Teil unserer Serie geht es um ein tieferes Verständnis der Trainingsformen, die für Crossfit typisch sind. Wir hatten je im zweiten Teil die trainingswissenschaftlichen Hintergründe besprochen. Nun sind die konkreten Übungen im Fokus.
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Ich habe bis jetzt keine einzige Einheit gemacht, aber fast alles gelesen und finde es sehr sehr interessant.

Ich freue mich schon auf Teil 4.

Ist das ein Bild aus dem TS-Crossfit-Trainingslager im Archipel Gulag?

:Lachen2:

Cooles Bild
hier noch eins:

Sind das CF Stiefel?:Lachanfall:

Iss klar. Du schaust auf die Füße. :Lachanfall:

Mehr ist ja nicht dran zum schauen...

Einordnung der Trainingsbelastungen

Hierzu eine Nachfrage.

Wenn ich doch bei den letzten Wiederholungen (egal wie viele es waren)alles geben muss, aktiviere ich denn nicht doch alle Muskelfasern? Sicherlich passiert es bei den wenigen Wiederholungen früher.

@läufer
du aktivierst alle fasern, die noch nicht ermüdet sind oder nur teilweise erholt sind. das werden immer weniger, sodass man mit gleichem gewicht irgendwann nur noch 1 wdh. schafft und dann gar keine mehr.
da man am anfang ja hoher serien schafft, werden zuerst die typ1 fasern ermüdet.

ist was anderes als wenn du schon zu anfang maximal hohe lasten hebst. da aktivierst du alle fasern sofort gleichzeitig, was aber auch nur nach jahrelangem krafttraining klappt, was für uns trias wohl eh utopisch ist.

Ich finde das Prinzip logisch und in sich schlüssig.
Ich habe nun das auch mal für mich ausprobiert und bin nun in der Preprepphase Level 3.
Ich finde gerade den "outlaw"-Charakter an dem Training gut. Ohne viel Klim-Bim, sich fit halten, und auch mit dem rad zur Arbeit, schwimmen und laufen mit freunden etc.
Aber was ich wohl nicht mitmachen werden, ist der ganze "Gerätebereich"
Auf dem Spielplatz werde ich keine langhantel vorfinden. Einen medizinball werde ich mir auch nicht kaufen und einen Kettleball auch nicht.
Ich werde wohl, um die Intensität ein wenig zu steigern, einen Rucksack mit Wasserflaschen verwenden, mit dem die Klimmzüge machen, Kniebeugen, Liegestütz, etc. Laufen meinetwegen auch. Aber das wird das höchste der Gefühle werden.
Vom Garagen-Gym halte ich nichts, auch nichts von Fitnessstudios (und sei es das sie "nur" 9,9/Monat kosten;) ).
Alles was draußen machbar ist ist erlaubt!
PS: Hoffentlich glauben die Kits aus Kalk nicht, dass ich von der Bundesweh oder sont was bin, wenn ich immer mit 12kg auf dem Rücken um den Speilplatz renne :Lachen2:
Könnet ihr nicht einen Plan machen, der "Spielplatztauglich" ist?:Blumen: :Blumen: :Blumen:

Hallo Gismo
Anfangs dachten wir auch, dass reine Bodyweightsachen es auch tun. Stimmt ja bis zu einem gewissen Punkt auch.
Aber gerade das Langhanteltraining nach Crossfitart bringts.
Crossfit ist nicht zwangsläufig an Hallen oder indoor gebunden, wie du auf www.crossfitmunich.de sehen kannst.
Ausserdem kann man ja die jeweils benötigten Sachen (sind ja nicht viele) auch mitnehmen.
Viel Spaß weiterhin

Um die Intensitäten zu steigern, kannste ja auch mal schauen, was die Natur so bietet: Baumstämme (als Langhantelersatz), Steine (für Deadlifts, Swings etc.)...Treppen, steile Hänge, Traktorreifen :Lachen2: und wenn du dann noch einen schweren Vorschlaghammer auftreiben kannst, bist du schon mal perfekt ausgerüstet :Cheese: