Merci. Den hatte ich auch gefunden, war aber verunsichert, ob es vielleicht noch andere dazu gibt, über die hier diskutiert wird.

Im Trisutto-Blog steht dazu ja:

was natürlich Unsinn ist, weil niemand seine 5km-RacePace über 10km läuft.. schon gar nicht im Training :Cheese:

Ich laufe ja auch mal Sachen wie 20-25x30''/30'' - wobei die 30s in 1500-2000m RacePace sind. Das finde ich am Anfang eines Trainiingszyklus auch wirklich gut, um Tempo aufzubauen (vgl Running Science von Owen Anderson). Aber wenn es dann hart werden soll, bevorzuge ich dann doch 7-8x1000 auf 5k Pace mit 500m TP.. Vllt auch eine Typfrage, aber 1min Erholung auf 200m im moderatem Tempo finde ich schon sehr komfortabel.

Es geht darum, dass man eine unvollständige Pause macht. Alles andere kann man sich auf eigene Bedürfnisse und Fähigkeiten zurecht zimmern. Ich würde das nicht überanalsysieren.
:Blumen:

So hat das ja Helios beschrieben. Ich lese den Artikel aber wie Lidl. Es geht doch um Abgang alle 1 Minute und nicht Pause 1 Minute.

ah ok, das hab ich dann falsch verstanden.

stimmt was da schreibst. Das verändert meine Beurteilung und ich halte das doch für eine sinnvolle Einheit :Blumen:

Wenn man einen 30min-Läufer nimmt (Suttons Leute) läuft der etwa 35s auf die 200 und hat 25s Rest. So etwa würde ich es proportional dann auch gestalten. Also bei wenn man 60s für die 200 braucht etwa 40-50s Rest..

In der Summe würde ich dann am Ende aber lieber doch die 8x1000 machen, fällt mir leichter als 50x200..

Bezog sich alles auf die Sendung .

Dort sollen 200m Intervalle mit 5K Pace gelaufen werden.

Mit 5 Intervallen a 4*200m fängt der ganze Spass an.

Schema: innerhalb von 60s 200m im 5k Wettkampftempo unterbringen . Der Rest an Zeit ist Pause/auslaufen. Dann kommt der nächste 200er, bis 4 voll sind . Nach diesen 4 200er gibt es 30s Pause. Das Spiel wiederholt sich dann logischerweise noch 4 mal.

Beispiel: 5000m Tempo=20 min

sind 48s für einen 200er , es bleiben 12s auslaufen

Ich Held. Hätte ich mal geschaut, wo der Thread verlinkt ist. Sendungen. Ok.
Trotzdem danke :Cheese:

habe die Sendung ausnahmsweise nicht geschaut, aber was Arne als Erklärung schreibt sollte man einfach verinnerlichen:

Es geht immer um das Schema, nicht um die absoluten Zeiten. Manchmal gehts dann aber auch noch um die absolute Belastungsdauer - gerade wenn man das kardiovaskuläre System trainieren will.