Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (124,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch

MiPersönliches Laufziel Oktober: 200km
Schwimmen 2x Woche

Laufen:
01.10.16 9,9km (-190,1km)
02.10.16 11,7km (-178,4km)

1.Oktoberwoche (60km)
03.10.16 13,7km (-164,7km)
04.10.16 14,4km (-150,3km)
06.10.16 14,4km (-135,9km)
07.10.16 14,3km (-121,6km)
09.10.16 14km (-107,6km)

2.Oktoberwoche (65km)
10.10.16 13,4km (-94,2km)
11.10.16 15,9km (-78,3km)
13.10.16 15km (-63,3km)
14.10.16 14,8km (-48,5km)
16.10.16 17,6km (-40,9km)

3. Oktoberwoche (40km)
17.10.16 8km (-32,9km)
18.10.16 9,5km (-23,4km)
22.10.16 10km (-13,4km)
23.10.16 14,5km (+1,1km)

4.Oktoberwoche (65km)
24.10.16 8,2km (+9,3km)
25.10.16 12km (+21,3km)
27.10.16 13,7km (+35km)
28.10.16 20,7km (+55,7km)
30.10.16 14,6km (+70,3km)

31.10.16 12,5km (+82,8km)

Schwimmen
1.Woche
05.10.16
07.10.16

2.Woche
12.10.16

3.Woche
21.10.16

4.Woche
28.10.16
29.10.16

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km


2x Schwimmen wöchentlich

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Donnerstag/Freitag
Schwimmen 3x pro Woche Verein evtl 1x solo

1. Woche Laufen
2. Oktober: nachher wird gelaufen

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x

ob das was wird nach 3 Wochen Abstinenz :Cheese:

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufen:
2. Oktober: 7 km (-133 km)
4. Oktober: 10 km (-123 km)
5. Oktober: 5 km (-118 km)
8. Oktober: 13 km (-105 km)
10. Oktober: 11 km (-92 km)
12. Oktober: 8,5 km (-84 km)
13. Oktober: 7 km (-77 km)
15. Oktober: 12 km (-65km)
17. Oktober: 10 km (-55 km)
19. Oktober: 9 km (-46 km)
20. Oktober: 10 km (-36 km)
23. Oktober: 14 km (-22 km)
25. Oktober: 2 km (-20 km)
29. Oktober: 10km (-10 km)

Schwimmen:
leider 0 :-(

Angriff 2017 - Nahkampf Oktober
 

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag (außer 08.10.)
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen (01.10. - 09.10.). Persönliches Ziel: 50 km
02.10.2016 5,7 KM


1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntags
Schwimmen 1x pro Woche -> mehr wird es vermutlich nicht

1. Woche Laufen - Persönliches Ziel 40 Km
-> 2.10. -> 13 Km (-27)

1. Woche Schwimmen - Persönliches Ziel 1 x die Woche
-> coming soon

Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: wohl Donnerstag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen; Persönliches Wochenziel: 40 km
02.10.2016: 12 km (- 28 km)


1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)