longtrousers versucht Lanzarote nochmal
 

Nachdem ich in 2016, wegen eines Schüsselbeinbruchs, nur zuschauen konnte in Lanzarote habe ich dort noch ein Hünchen zu rupfen.
Und obwohl mein großes Ziel, die Hawaiiquali, in 2016 schon gelungen ist würde ich in 2019 einen erneuten Slot nicht ausschlagen.
In Klagenfurt stehe ich, sozusagen als Backup, auch auf der Startliste.

Zurzeit arbeite ich an zwei Maßnahmen: Einteiler und Gewicht.
War immer ein Zweiteilerfan, aber es scheint doch daß Einteiler schneller sind. Ich werde deshalb den Castelli All out speed suit und den Free san Remo suit short sleeve bestellen und dann den behalten, den mir am Besten gefällt.

Gewicht:
Ich schwanke immer zwischen 86,87 kg im Winter und 83,84 in der Saison, aber glaube eifach, dass ich auch 80 kg wiegen kann ohne Leistungseinbrüche. Und ich glaube, dass ich mit 80 kg bedeutend schneller bin als mit 83, also will ich das dieses Jahr mal angehen.
Entgegen den normalen Verlauf, dass ich nach dem Hauptrennen wieder zulege, habe ich diesmal seit St. Pölten 2 kg abgenommen und bin jetzt bei 83. Ich habe dafür keine Diät oder so gemacht, aber einfach manchmal etwas nicht gegessen oder getrunken was ich sonst gedankenlos gemacht hätte.

Ab heute mach ich ein Experiment: Fasten. Ich kenne Leute, die machen das manchmal eine Woche lang.
Ich werde aber die entschärfte Version nehmen und nur 4 Tage nichts essen, vorausgesetzt ich schaffe es.

Heutemorgen das Startgewicht:



82,7 kg weil mein iPhone wiegt 130 g.

Ich werde dann nur Wasser trinken und 3 Kaffee (Schwarz ohne Zucker) pro Tag sonst kriege ich Kopfschmerzen. Trainieren kann ich jetzt natürlixh nich groß aber es ist Offseason also nur jetzt kann ich das machen.
Ich erhoffe mich davon eine sofortige Gewichtsreduktion: sicher ist zunächst 1 kg pro Tag macht 4 kg. Meine Theorie und Hoffnung ist, dass davon nachher 2 kg übrig bleiben.

Da bin ich mal gespannt. 4 Tage find ich übrigens kritisch, denn die ersten 3 Tage sind wirklich hart! Danach hört dann der Hunger mehr und mehr auf und es wird einfacher und fängt an Spaß zu machen. Wenn du nach 4 Tagen aufhörst hast du also fast nur die schlimmen Tage. Ich würde 10 Tage planen, aber früher aufhören sobald du dich schlecht fühlst.
Das ist jetzt natürlich nur meine persönliche Erfahrung, kann bei dir ganz anders sein. :Blumen:
Wollte das auch schon länger mal wieder in Angriff nehmen, aber dazu muss erst mal die Wettkampfsaison enden.

Für 2 kg Fett zu verlieren musst du ein Kalorien-Defizit von 14 000 kcal erzeugen. Das sind pro Tag 3500 kcal. Da musst wahrscheinlich jeden Tag noch ne Stunde Sport machen um das zu erreichen. Alleine der Grundumsatz wird nicht so hoch sein oder? Sport während dem Fasten finde ich aber eh klasse. Bei mir geht durch Sport (zumindest für ne Stunde) der Hunger weg und es fühlt sich einfach gut an, wenn man weiß das man da gerade pures Fett verbrennt weil der Körper ja nix anderes zur Verfügung hat.

Guter Plan.. , also das mit der Insel.. das ist auch mein Plan.. :Lachen2:

Starke Idee, die Waage zu photographieren. Auf die Idee, die Kamera abzuziehen, bin ich noch nie gekommen. Das krankste, was ich mal gemacht habe, als die Zahl noch nicht so ganz stimmte, war eine nochmalige gründliche Entleerung, als das nicht reichte bin ich nochmal 5.000 m ohne trinken gelaufen. Das reichte dann für eine Lüge gegen mich selbst. Zur Not hätte ich das Photo noch von meiner Frau machen können aber das wär´s dann auch.

Es ist bitter, dass ich aus beruflichen Gründen im Mai nicht kann, seit dem Trainingslager dieses Februar bin ich sonst ein bisschen verknallt in Lanza. Happy training, also!

Spannend. Ich werde mitlesen.

Hihi. Was wird´s denn nun bei Dir? Hamburg? Lanza? Ein drittes Mal Frankfurt ach nee, das geht ja gleich doppelt nicht...

Lanza ist geil, dein Fastenvorhaben meines Erachtens weniger.

Wenn schon, dann würde ich einen Tag fasten, einen Tag proteinreich essen, einen Tag fasten usw...

4 Tage Nichts essen kostet dich auch Muskelmasse, wodurch dein Grundumsatz wiederum sinkt. Ist ein Teufelskreis...

Lieber ein gemäßigtes Defizit fahren (ca. 350kcal/Tag), bis du dein Wunschgewicht erreicht hast.

Bin gespannt und drücke die Daumen.
Neben Lanzarote hast du mit Hawaii ja bekanntlich auch noch eine Rechnung offen, oder?
:Huhu: