Halbmarathon Pace in einer Mitteldistanz
 

Hallo liebe Foren gemeinde,

Ich starte in 3 Wochen das erste mal bei einer Mitteldistanz (erfahrung ist durchaus vorhanden) nun hat sich mir die frage gestellt . Wie schnell soll man den Halbmarathon angehen bzw. was kann man da erwarten ich dachte mir so Marathon Pace +5/6 Sekunden...
kommt das so hin ? Hauptsächlich interesieren mich dabei eure ergebnisse....also so etwas wie "Halbmarathon + X min" oder "Ironmanpace - 20min" was weiß ich schreib einfach wie es bei euch war.
mfg Jo

bei einer KD/OD laufe ich immer alles was geht, halt genau wie
einen solo 10er.
Genauso laufe ich auch den HM bei einer MD:
wie einen 10er mit leicht angezogener Handbbremse, wobei durch
die längere Radbelastung eh nicht mehr (bzw. weniger geht)

das is bei dir wie viel auf z.b. deine marathon bestzeit gewesen bis jetzt ?...:)

wenn jeweils die Strecken stimmen:
MD: 1:20:24 (1:15:28 solo)
KD: 36:20 (33:51 solo)
Marathon: 2:40:21

ok genau sowas wollte ich, danke !...bitte mehr !:)

ich auch, ich auch.
also, das soll heissen: ich mach auch in drei wochen die erste MD, und ich würde auch gern wissen, wie man den HM angeht.
ich werde (mit erstem HM im M vor drei wochen in 1:35 (über den zweiten HM im M sag ich lieber nichts) wohl langsam angehen (leider angehen müssen, weil nach dem radfahren ...), also etwa 5min/km, und dann versuchen, so in 4:45/km zu laufen, aber gut, das ist jetzt nicht das, was du wissen wolltest ...
also bitte mehr antworten wie von 3-rad, vielleicht auch von nicht so schnellen läufern ...

Hab gerade mal Zahlen von 2003 zur Hand:

17.05. IM Lanzarote hinten raus 3:27:46
06.07. Roth, Staffel-Marathon 2:53:47
24.08. Wilhelmshaven, flache Mitteldistanz 20,6 in 1:26:09 (4:11 min/km)
26.10. Frankfurt-Marathon 2:53:08

War in dem Jahr für meine Verhältnisse läuferisch viel und gut unterwegs. Zwischen Roth und der Mitteldistanz allerdings nur noch regeneriert und gerade 160 km gelaufen. Würde also in etwa den gleichen Schnitt wie beim Solo-Marathon anpeilen.

ok ich denke dann war ich mit meiner einschätzung Solomarathon + ein paar Sekunden nicht so schlecht bin gespannt was es wird :)
aber gebt doch noch bitte mehr beispiele...