Schwimm-Trainingspläne gesucht
 

Hallo liebes Forum,
Helft mir bitte mal finden....

Wo finde ich Anregungen für neue Schwimmpläne?

In den letzten Jahren sind wir unter anderem die 76 Ute-Mückel Pläne aus den Langdistanzplänen von Arne rauf und runter geschwommen.
Mit kleinen Varianten, klar.

Dazu haben wir die Pläne der Sindelfinger Schwimmsekte Serie 1 bis 3 abgefrühstückt .... , inclusive des legendären Plans Nr. 26

Immer mal gibts als Häppchen den Plan der Woche von swim.de -
allerdings ohne die vielen Übungen zu Delphin und Lagen ;)

Inzwischen sind auf meiner Triathleten-Trainingsbahn kaum/keine Langdistanzler mehr.... sondern eher Genießer-Triathleten, die auch mal einen Sprint, eine OD oder eine MD machen, aber in erster Linie fit bleiben wollen. 5000m-Programme sind da nicht gefragt.

Also, ich suche Trainingspläne zum Schwimmen, irgendwie mit Fitness-Anteil, aber kein Wellness-Schwimmen.... für 60 bis 90 Minuten Trainingszeit.
Gefragt sind Pläne auch mit Technik-Übungen, aber gerne auch mit Spielereien, und sei es tauchend Golfbälle durch die Beckenfugen zu rollen, oder Magnetbuchstaben oder Zahlen vom Boden des Bahnendes mitzubringen....
Hin und wieder ein schneller 400er sollte auch mit drin sein.

Versteht Ihr was ich meine?

Hey ho! In Sachen Schwimmtraining kann ich jedem nur Jan Wolgfarten ans Herz legen. Er bietet seit kurzem auch über sein Brand "SWIMAZING" ( www.swimazing.com ) eine bisher einzigartige Schwimmcommunity mit sehr individuellen Schwimmplänen, zwei mal in der Woche Livestream-Videochat in dem er persönlich Themen behandelt und Fragen beantwortet und einer geschlossenen Community in der schwimmspezifische Themen behandelt werden.

Ergänzt wird das Ganze durch vergünstigte Konditionen bei 1:1 Trainings, Schwimmseminaren und super Rabattpreisen von Partnerfirmen (Ameo Power Breather, Newton Running, News von BlueSeventy,... ) Das ganze zu einem unglaublich günstigen Preis.

Und last but not least: Er ist ein super sympathischer Kerl, der mit seinen Plänen den Spaß am Schwimmen dauerhaft hoch hält - und das ist, wie ich finde unbezahlbar!!!

Swim on..! :)

hmmm, also ohne jetzt obige pläne konkret zu kennen.....SO viel neues oder anderes wird es dann wohl nicht mehr geben. oder es werden nur abänderungen von schon bekanntem sein. und die könntest du wohl auch allein hinbekommen.

bei trisutto.com findest pauschale Tri-Wochenpläne zur Vorbereitung auf 70.3 und 140.6 für ca. 500€, dabei sind auch Schwimmpläne, die sich an das hard/easy-Konzept halten, welches Sutton in seinen freien Blogbeiträgen immer wieder andeutet.

Entchen trainiert alleine, kommt mit den Plänen gut zurecht, zum Teil sind sie noch zu anspruchsvoll, den Teil lässt sie halt weg.

Schau mal bei www.swim.de die gibts auch bei FB, da hat es super Pläne, die machen Spass und einem total fertig.

Ich schwimm meistens die Weekly Swim Sets von http://www.coachcox.co.uk (2Einheiten). Dazu dann halt je nachdem 1-2 weitere entweder im Freiwasser oder mit Freunden/Verein, wobei letzteres für mich immer sehr hart ist ;-)

Hat sie offenbar schon:

Mein Tipp: Keko fragen, er schreibt absolut geile, sehr individuelle Pläne für einen absolut korrekten Preis. Weiß nicht, ob er Kapazität hat, aber da ich untreue Schlampe ihm untreu geworden bin, könnte es sein...

LG
J.

Bei Swim Smooth gibts auch Pläne für verschiedene Leistungsansprüche.
Kostenloser Probelogin gibt einen Einblick oder man sieht sich gleich alle an :Lachen2:

Auch gut: http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.de/

Wow, da sind ja schon richtig feine tipps dabei, Danke!
Da surf ich am Wochenende mal in Ruhe hin,
Und guck mal :)
Keko fragen ist natürlich auch eine gute Idee :)
:Huhu:

Ich weiss, ist nicht einfach, solltest du aber auch ab und an trainieren, bringt Kurzweil und auf Dauer wird man schneller ohne einen Meter mehr zu schwimmen.
Und wenn Delphin nicht klappt, dann wenigstens Brust und Rücken.:Huhu:

Jip, sehe ich auch so :) ... Abwechslungsreich schwimmen bringt viel - für die Koordination von Kopf und Körper!
und immer mal ein paar Übungen dazu machen wir auch -

In den Swim.de-Programmen ist aber oft 50 bis 100! m Delphin, und das verpackt in 4x Lagen ... und das ist echt heavy!

Da fangen wir eher eine Bahn mit 15 oder 20 m Delphin an, und kraulen sie dann locker zuende.... und das dann z.b. 4x .... das bringt mehr, als die Trainingsgruppe mit 4x 50m Delphin zu erledigen...

Rückenschwimmen ist im Moment auch schwierig (Freibad *g*), und im Winter nicht einfach, weil das Dach der Traglufthalle so gewölbt ist, daß wir auch nicht wirklich geradeaus schwimmen .... *g*
Es landet aber trotzdem hin und wieder aufm Plan!

Jetzt mal ganz blöde Frage:
Lagen bedeutet doch:
Brust, Rücken, Delphin und Kraul oder irre ich da.

Heisst dann doch wenn z.B. da steht 100 Lagen:
25 mtr Brust
25 Delphin
25 Rücken
25 Kraul

ODER????

Delphin bin ich auch keine Leuchte und trainiere dann Kraul, Brust, Kraul, Rücken
wenn ich geplättet bin.

Die Reihenfolge ist Delphin/Rücken/Brust/Kraul. Das hätte Google wahrscheinlich auch gewusst...

Gruß Matthias

PS: In der Staffel aber Rücken (warum wohl...)/Brust/Delphin/Kraul

Danke für die Belehrung, die hier aber nur zweitrangig ist.:Cheese:

Lagen bedeutet beim Training dann also ALLE Lagen!

Jo, .... wenn man aber eigentlich nur 2 bis 4 Züge Delphin durchhält, sind auch 25 m sauschwer ;) - echtes Krafttraining halt.

Ich schwimm dann meist einige Züge richtiges Delphin, und dann "Ein-Arm-Delphin", bis die 25m zuende sind ;)

Oder ich schreib gleich 50 m Lagen rein, dann ist der Lagen-Wechsel alle 12,5m .... dann schaffen es alle *grins*

Probier mal das allte Delphin mit Brust-Beine.
Delphin ist einfacher als Kraul, wenn man nicht den Beinschlag falsch setzt, so wie es wohl die meisten machen.

Oh! Meine Werbeblocker ist nicht angsprungen :Cheese:

meinst Du echt, ich soll probieren:
beide Arme, Körper und Po schwimmen die "Welle" wie bei Delphin,
und die Beine machen den Frosch, wie bei Brust-Beine?

oder, was ist altes Delphin? :Huhu:

Ja, Brustbeine und Delphinarme und praktisch ohne Welle. Dann hast du das Problem mit der Welle nicht. Viele machen den starken Beinschlag gleichzeitig mit dem Armzug und hängen sich dann wie eine Banane ins Wasser, kriegen wenig Luft, haben quasi einen Totpunkt und kommen dadurch nur schwer vorwärts.

ah, wichtige Info -
ok... muss ich morgen mal testen... also ohne Welle durch den Körper.

Grad die Welle durch den ganzen Körper find ich beim (Versuch des) normalen Delphin besonders wichtig....
Und mit Flossen ;) ist auch der Doppelbeinschlag - einer eher locker, einer mit mehr Wumms- gar nicht mehr so schwer zu machen.

Frauen tun sich mit der Welle meistens leichter. Vielleicht ist es bei dir gar nicht das Problem, sondern einfach die Kraft. Männer haben die Kraft, sind aber in der Hüfte steif wie ein Brett bzw. haben Koordinationsprobleme.

runningmaus schwimmt Delphin-von-vorne
runningmaus schwimmt Delphin-von-seite

ich finds gar net verkehrt, wie es in den Videos ausschaut, sehe aber, daß mein Kopf doch arg oben ist,
also nicht, wie gewünscht, der Bogenlinie folgt, .... eigentlich gehört das Kinn weiter runter ;)
und manchmal mach ich nur einen Beinschlag ....

Die anderen bei uns auf der Bahn schwimmen ähnlich, manche kraftvoller - andere eher flacher, so eine Art "Doppelarmkraul" *hihi*

:Huhu:

Bin ja jetzt kein Schwimmtrainer, aber ja ich denke da hast du Recht das dein Kopf da mehr nach unten müsste.
Und die Wellenbewegung im Hüftbereich ist denke ich mal, auch noch ein wenig verbesserungswürdig.
Aber sieht immer noch viel besser aus, als wenn ich es versuche!

Ich denke du solltest dranbleiben und trainieren, trainieren, trainieren.
Das klappt irgendwann.
:Huhu: