Recovery-Drink nach dem Training
 

Hallo

Wer von euch verwendet Recovery Drinks (Shake) wie auch immer nach dem Training?

würde mich interessieren welche ihr nehmt.

Habe zur Zeit oft das Problem wenn ich unterwegs erst 1-2 Stunden nach dem Training etwas zum essen bekomme.

danke für eure Tipps bzw Infos

Eine Tasse Milch mit Kakao

Milch ist ganz gut, kann ja auch pflanzlich sein. Zur Not bei hartem Training mit Eiweiß pulver mischen. Aber vielleicht nicht unbedingt nach nem 30min Rekom-Lauf. :-) Nach 3h Rad ballern hau ich mir oft auch gleich Quark rein, halbes bis ganzes Pfund mit ein bisschen Marmelade.

Franziskaner Alkoholfrei :Prost: (aber lieber no-shake!).

Und wie bekommst du dann ohne Schütteln das Eiweißpulver aufgelöst? Umrühren?:Cheese: :Cheese:

M.

Sponser Recovery, alternativ Schoko-Drink oder Müller Milch wenn ich unterwegs bin.

ich mix mir im Standmixer was für unmittelbar nach dem Sport, da kommen rein: Datteln (schneller Zucker, viele Mineralien), 1 Esslöffel Eiweisspulver (Eiweiss ca im Verhältnis 1:3 bis 4 zum Zucker), ein Teelöffel Wakame-Algensalat, "grüne Blätter" zB Spinat, Salat, Mangold, Grünkohl, Wirsing, ... nen ordentlichen Schuss Olivenöl und vielleicht noch ne Kiwi oder Banane. Geschmack: frisch und süß.

EDIT: Ach so, als Flüssigkeit entweder Wasser oder zB Hafer- oder Mandelmilch

Nehm ich mit zum Schwimmen oder ins Studio oder stell ihn zu Hause bereit damit ich trinken kann unmittelbar nachdem ich zur Tür rein bin nach Rad oder Laufen.

Mache das ganz ähnlich wie alle anderen hier... meistens Milch mit Whey-Pulver

Ansonsten gab es auch schon Mal ein kleines Stück Käse, eine Frucht oder dann halt direkt eine Mahlzeit.

Vielleicht findest du auch in diesem (ähnlichen) Thread etwas Inspiration: hier.