Klagenfurt 2014 in 10 Stunden
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Mein eigentliches Ziel ist HAWAII, da will ich nicht drumrumreden. In 2013 gab es in meiner M50 in Klagenfurt 4 Slots: die Nummern 1,2,5 und 7 sind gegangen, die Nummer 7 hatte 9.55'. 10 Stunden wären in 2013 somit zu langsam gewesen, aber wer weiss würde es 2014 reichen und ich sollte keine unmögliche Ziele setzen. Ich habe mich auch für Schweden in August 2014 gemeldet, möchte es in Juni in Klagenfurt für Hawaii nicht reichen (was wahrscheinlich ist :Lachen2: ). Schwimmen. War mal ein Thema bei mir. Tiefpunkt in Klagenfurt 2012: Zitat:
Ziel in Klagenfurt Mit neo: 1.10' Ohne neo 1.25' (was meine Zielzeit von 10 Stunden auf 10.15' hiefen würde). Ich glaube dies werde ich können: dieses Jahr in Wiesbaden beim 70.3 habe ich mit Neo sub 34 geschafft. Laufen. War nie ein Thema. Ziel: 3.30' Rad. Baustelle. 2010 Klagenfurt: 5.30' 2012 Schweden: 5.25' Ziel 2014: 5.10' Ich weiss ich muss schneller werden auf dem Rad. Ich habe seit Mai dieses Jahres angefangen, schnelle Intervalle im Training ein zu bauen. Des weiteren verfolge ich zur Zeit einen "Herbstprogramm" Radfahren. So, das war es für's Erste. Heutenabend habe ich einen Lauf über 7 km meines Firmenlaufclubs, den wir 2 mal pro Jahr absolvieren. Ich hoffe wieder auf 4' rund pro km. |
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg. Beim Radeln helfen sicher auch mehr Umfang und ab Frühling viel im Wettkampf-Tempo fahren.
Kannst Du was zu den geplanten Trainingsumfängen sagen? Happy trails |
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Seit Ende August trainiere ich 8 St/Woche. Das werde ich auch in November weiter so machen. Dann aber wird Gas gegeben, und die Maximalumfänge werden wieder bis 18 oder 20 St/Woche erreichen, so wie jedes Jahr. Vielleicht wird es dieses Jahr auch etwas mehr, durch erhöhte Radumfänge. |
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wie waren denn die anderen Zeiten in Wiesbaden ? bzw hast du noch andere Ergebnisse die du als Vergleich nennen kansnt (Marathon?)
ne 3:30 hört sich mal nicht so schwierig an, kann es aber durchaus sein hintenraus.... bin bald in der selben AK mit dem selben Ziel, werde also auch mitlesen....:Huhu: |
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Ironman Austria 2010 Marathon 3.40 Ironman Schweden 2012 Marathon 3.34 (mit Infekt). Also 3.30 müsste gehen, vor allem wenn ich dieses Jahr mehr radfahre. Der letzte Trainingsschrei scheint zu sein, dass man bei einer LD beim Laufen nicht durch Lauf-Tempotraining schneller wird, aber eher durch Radumfänge. Natürlich spielt aber bei der Zielsetzung immer ein wenig Hoffnung mit ;) Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg, welche Ironman hast du dir ausgewählt? |
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Hab mir für nächstes Jahr keine LD vorgenommen, wollte auf der MD schneller werden, evtl dann 2015 wieder. AK 50 bin ich ab 2016, dieses Jahr war ich in FFM zwar Sub10, für Quali hats aber nicht gereicht. |
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